MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉や靱帯、関節の緊張や痛みを和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、スポーツでの怪我や疲労回復にも役立ち、アスリートから日常的な体の悩みを抱える方まで幅広くご支持いただいています。MPF療法は、肩周りの筋肉や関節の負担を和らげるため、バレーボール選手に多い肩の痛みのケアとしてもおすすめです。

バレーボールにおける肩の痛み

バレーボールは、サーブやスパイク、ブロックといった動作が多く、肩を大きく動かすことが必要です。特にスパイクやサーブでは、肩を素早く、そして力強く動かすため、肩周りの筋肉や関節にかなりの負荷がかかります。その結果、肩の痛みや炎症が生じやすく、これが「バレーボール肩」と呼ばれる症状につながることがあります。

バレーボールで肩を痛めやすい原因

1. 繰り返しのオーバーヘッド動作
   　バレーボールのスパイクやサーブは、腕を頭上に持ち上げて振り下ろす動作を頻繁に行うため、肩の関節や筋肉に負担が蓄積します。特にこの「オーバーヘッド動作」によって、肩の腱や靱帯が引っ張られ、痛みや炎症が起こりやすくなります。

2. 肩のインピンジメント（挟み込み）
   　肩を動かした際に肩甲骨と上腕骨が狭くなり、肩の腱や靱帯が挟まれることがあります。これをインピンジメント症候群と呼び、繰り返し挟まれることで炎症が生じ、肩の痛みが増すことがあります。

3. 筋肉のアンバランス
   　バレーボールでは特に肩の前側の筋肉が多く使われるため、背中や肩甲骨周りの筋肉とのバランスが崩れやすくなります。この筋力のアンバランスが肩に不安定さをもたらし、怪我の原因となります。

4. 急な方向転換や無理な動き
   　スパイクやサーブの際、体が不安定な姿勢で肩を振り下ろすことが多いため、肩に大きな衝撃が加わります。この動きが繰り返されると肩の組織に負担がかかり、痛みや違和感を生じやすくなります。

肩の痛みの主な症状

• 肩を動かしたときに鋭い痛みを感じる
• 腕を上げる際に引っかかりや違和感がある
• 肩の可動域が狭く、動きが制限される
• 腕を後ろに引くと痛みが強くなる
• 肩や腕に力が入りにくく感じる

これらの症状が続くと、プレーに支障をきたすだけでなく、日常生活にも影響が出ることがあるため、早めのケアが重要です。

MPF療法による肩の痛みのケア

MPF療法では、肩や肩甲骨周りの筋肉を優しくほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。肩周りの筋肉が柔らかくなることで、動きがスムーズになり、可動域も広がります。また、筋肉のバランスが整うことで、肩への負担が減り、怪我の予防や再発防止にもつながります。

MPF療法が効果的な症状

• バレーボールによる肩の痛みや炎症
• インピンジメント症候群による違和感
• 繰り返しの動作による肩の疲労
• 肩の可動域の制限や筋肉の張り
• 肩甲骨周りの筋肉の硬直

MPF療法による改善の流れ

1. カウンセリング
   　バレーボールでの肩の使い方や痛みの状態について詳しくお伺いし、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを立てます。

2. 肩や肩甲骨周りの施術
   　肩や肩甲骨周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張が緩和され、肩が動かしやすくなります。無理な力をかけず、リラックスできる施術を行います。

3. リラクゼーションケア
   　肩甲骨から背中、首にかけての筋肉もケアすることで、全身のバランスが整い、肩が軽く感じられるようになります。施術後には可動域が広がり、動きがスムーズになります。

4. セルフケアのアドバイス
   　バレーボールによる肩の負担を軽減するために、ご自宅でできる簡単なストレッチやセルフケア方法をアドバイスし、日常でのケアをサポートします。

肩の痛み予防のためのセルフケア

肩の痛みや違和感を予防するためには、日々のセルフケアが大切です。無理なく肩を使い、怪我を防ぐために、以下のセルフケアを取り入れてみましょう。

1. 肩甲骨周りのストレッチ
   　肩甲骨をゆっくりと動かすストレッチを行うことで、肩周りの筋肉がほぐれ、柔軟性が高まります。肩甲骨の内外への動きを意識しながら、ゆっくり行いましょう。

2. 軽い筋力トレーニングで肩を安定させる
   　肩周りだけでなく、背中や体幹の筋力をバランスよく鍛えることで、肩への負担が軽減され、安定した動きがしやすくなります。特に肩甲骨周りの筋力強化が有効です。

3. 試合前後のアイシングでケア
   　練習や試合後に肩をアイシングすることで、筋肉の炎症や腫れを防ぎ、疲労を和らげます。特に試合や練習直後のケアが効果的です。

4. 正しいフォームでのプレーを心がける
   　無理な動きや誤ったフォームは肩に負担をかける原因になります。正しいフォームを意識し、無理のない動作でプレーすることが大切です。

患者様の声

「バレーボールで肩が痛くなりやすかったのですが、MPF療法で肩周りをほぐしてもらってから動きやすくなりました」「インピンジメント症候群の症状が出ていましたが、施術を受けてから痛みが軽減し、肩の可動域も広がりました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、スポーツによる肩の痛みを和らげ、健康的なパフォーマンスをサポートする施術として多くの方にご支持いただいています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、スポーツによる体の不調や肩の痛みに悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で快適なスポーツライフをサポートします

スポーツによる肩の痛みや違和感は、プレーに影響を与えるつらい症状ですが、早めのケアと適切な予防で改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、バレーボールを心から楽しむための健康な体を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、スポーツライフをサポートいたします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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