らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 メニュー説明

MPF療法 － 腰痛を根本から改善し予防する特別なアプローチ

こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。腰痛に悩まされている方や、腰痛を予防したいとお考えの方に、当院の「MPF療法」をご提案します。MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を与え、血流を促進し、筋肉の緊張を解消する手技療法です。

腰痛の原因は筋肉の緊張や骨格の歪み、血流の悪化などさまざまですが、MPF療法はこれらの根本的な要因にアプローチし、腰痛の改善と再発予防をサポートします。

MPF療法の特長

1. 根本的な腰痛改善

   • 筋肉の深層にまでアプローチし、硬くなった筋肉をほぐすことで、腰痛の原因を解消します。

2. 即効性とリラクゼーション効果

   • 初回の施術から「腰が軽くなった！」と感じる方が多数。施術中も心地よくリラックスできます。

3. 薬に頼らない治療法

   • 自然治癒力を高めることで、薬や手術に頼らず健康を維持します。

4. 再発予防のサポート

   • 腰痛予防に役立つストレッチや筋肉トレーニングのアドバイスも行い、健康的な生活をサポートします。

腰痛予防に役立つ筋肉の鍛え方

腰痛の予防には、筋肉を適切に鍛え、体のバランスを整えることが重要です。以下の筋肉トレーニングを日常生活に取り入れることで、腰痛を未然に防ぐことができます。

1. コアマッスル（体幹）の強化

• 目的: 体幹を鍛えることで、腰への負担を軽減し、姿勢を安定させます。
• トレーニング例:
  • プランク:
    1. 両肘とつま先で体を支え、体を一直線に保ちます。
    2. 30秒～1分を目安にキープ。慣れてきたら時間を延ばします。

2. 腹筋の強化

• 目的: 腹筋を鍛えることで、腰を支える力を向上させます。
• トレーニング例:
  • クランチ:
    1. 仰向けに寝て膝を曲げ、手を頭の後ろに置きます。
    2. 上半身を軽く持ち上げ、腹筋に力を入れます。
    3. 10～15回を1セットとし、無理のない範囲で行いましょう。

3. 背筋の強化

• 目的: 背筋を鍛えることで、腰の安定性を向上させます。
• トレーニング例:
  • バックエクステンション:
    1. うつ伏せになり、両手を頭の後ろに置きます。
    2. 上半身を軽く持ち上げ、数秒キープ。
    3. 10～15回を1セットとします。

4. ヒップ周りの筋肉強化

• 目的: ヒップ周りの筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性を高めます。
• トレーニング例:
  • ヒップリフト:
    1. 仰向けに寝て膝を曲げ、足を床に置きます。
    2. お尻を持ち上げ、体が一直線になるようにします。
    3. 10～15回を繰り返します。

5. 太ももの筋肉（大腿四頭筋）の強化

• 目的: 太ももの筋肉を鍛えることで、下半身全体のバランスを整えます。
• トレーニング例:
  • スクワット:
    1. 足を肩幅に開き、ゆっくりと腰を下ろします。
    2. 膝がつま先より前に出ないように注意。
    3. 10～15回を1セットとします。

MPF療法と筋力トレーニングの相乗効果

MPF療法で筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで、腰痛予防に向けた筋肉トレーニングの効果を最大化できます。当院では、患者さま一人ひとりに合わせたトレーニング指導も行い、腰痛の再発を防ぐための包括的なケアを提供しています。

患者さまの声

💬 「腰痛がひどく、長時間座っていられませんでしたが、施術と筋トレのアドバイスで改善しました！」
💬 「ここで教えてもらったトレーニングを続けることで、腰痛が再発しなくなりました。」

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アクセスとご予約

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⏰ 月～土 9:00～19:30（日曜休診）
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腰痛を根本から改善し、予防したい方は、ぜひ「ひまわり」にご相談ください。MPF療法と筋力トレーニングで、腰痛のない快適な毎日を取り戻しましょう！