MPF療法 ～めまい予防のための水分摂取と健康的な習慣～

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じてめまいの根本改善を目指しています。めまいの予防には、水分摂取が非常に重要です。適切な水分摂取は血流を促進し、自律神経を整える効果があります。このページでは、めまいを予防するための1日の水分摂取量とその効果、さらにMPF療法との相乗効果について詳しくご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法は、「筋肉（Muscle）」「圧迫（Pressure）」「摩擦（Friction）」を組み合わせた徒手療法です。筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで肩こりやめまいを根本から解消します。

MPF療法の主な効果：

1. 血流促進
   筋肉の緊張を解きほぐし、全身への酸素供給を促進することでめまいを緩和します。

2. 自律神経の調整
   水分不足やストレスによる自律神経の乱れを整えます。

3. 姿勢の改善
   不良姿勢による筋肉の負担を軽減し、体全体のバランスを整えます。

4. 根本的な改善と再発予防
   症状の原因に直接アプローチし、長期的な健康維持をサポートします。

めまい予防に必要な1日の水分摂取量

1. 基本の水分摂取量

一般的に推奨される水分摂取量は、体重1kgあたり30～40mlです。

例：

• 体重50kgの方：1.5～2.0リットル/日
• 体重60kgの方：1.8～2.4リットル/日
• 体重70kgの方：2.1～2.8リットル/日

※ただし、個人の活動量や環境、体調によって必要量は変わります。

2. 飲むタイミングとコツ

一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂取することが大切です。

おすすめのタイミング：

• 朝起きた直後（200～300ml）：睡眠中に失われた水分を補給します。
• 食事の30分前（200ml）：消化を助けるために適量を摂取。
• 運動中や入浴後（200～300ml）：発汗による水分損失を補います。
• 就寝前（100ml程度）：寝ている間の脱水を予防します。

水分不足がめまいに与える影響

1. 血流の低下

水分が不足すると血液が濃縮され、血流が悪化します。脳や内耳への酸素供給が不足し、めまいを引き起こします。

2. 自律神経の乱れ

脱水状態は自律神経に負担をかけ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる原因となります。

3. 筋肉の緊張

水分不足により筋肉が硬直しやすくなり、肩こりや頭痛とともにめまいが悪化する可能性があります。

MPF療法と水分摂取の相乗効果

MPF療法を受ける際に適切な水分補給を行うことで、施術の効果を最大限に引き出すことができます。

1. 血流改善のサポート

水分摂取が筋肉の緊張を緩和し、MPF療法の血流促進効果を高めます。

2. 代謝の向上

十分な水分を摂ることで代謝が促進され、老廃物の排出がスムーズになります。

3. リラクゼーション効果の向上

施術後の水分補給により、副交感神経が優位になり、心身のリラックスが深まります。

患者さまの声

🌟 30代女性
「めまいが頻繁に起きていたのですが、水分摂取と施術を組み合わせることで症状が改善しました。こまめに水を飲む習慣が身につきました。」

🌟 50代男性
「日中の脱水が原因でめまいが悪化していたことに気づき、アドバイスどおり水分補給を心がけたところ、体調が良くなりました。」

日常での水分摂取の工夫

1. お気に入りのボトルを使う 水分摂取を習慣化するために、持ち歩きやすいボトルを用意しましょう。

2. 飲み物の種類に注意 水や麦茶、ルイボスティーなど、カフェインを含まない飲み物がおすすめです。

3. 温度を調整 冷たい飲み物が苦手な場合は、常温や温かい飲み物で無理なく摂取しましょう。

4. タイマーを設定 忙しい日でも忘れないよう、1時間ごとに水分補給のタイミングを設定すると便利です。

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