らいおんハート整骨院ひまわりでは、「MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）」という独自の施術法を提供しています。この療法は、筋肉を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の緊張を解消します。

MPF療法は、肩こりや腰痛、慢性的な疲労だけでなく、肋間神経痛のような症状にも高い効果を発揮します。筋肉の深層部に直接働きかけ、痛みの緩和だけでなく、根本的な改善を目指します。

肋間神経痛とアウトドア活動

肋間神経痛は、肋骨間の神経が圧迫されることで痛みが生じる症状で、深呼吸や体をひねる動作で悪化することがあります。アウトドア活動では、長時間の動作や急な姿勢変化が原因で痛みが強くなることがあり、楽しさが半減してしまうことも。

しかし、適切な準備とケアを行うことで、肋間神経痛を気にせずアウトドア活動を楽しむことができます。

肋間神経痛でもアウトドアを楽しむ方法

1. 無理のないスケジュールを組む
   長時間の活動や過度な運動は肋間神経痛を悪化させる可能性があります。適度に休憩を挟みながら、無理のない範囲で活動を楽しむことが大切です。

2. 正しい姿勢を意識する
   ハイキングやキャンプなどでは、リュックを正しく背負い、背中や肩への負担を減らす工夫をしましょう。また、椅子や地面に座る際は、背中を丸めないように意識することが重要です。

3. 事前のストレッチを行う
   アウトドア活動の前に、胸部や背中、肩周りをほぐすストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、肋間神経への負担を軽減します。

   おすすめのストレッチ

   • 胸を開くストレッチ: 両手を後ろで組み、胸を前に突き出すように伸ばします。これを10秒間キープします。
   • 側屈ストレッチ: 片手を上げ、反対側に体をゆっくり倒します。左右10秒ずつ行いましょう。

4. サポートグッズの活用
   腰や背中をサポートするグッズ（腰ベルトやクッション）を活用することで、痛みを予防できます。

5. 水分補給と栄養管理
   水分不足や栄養の偏りは筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。アウトドア中も定期的に水分を補給し、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

MPF療法によるアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肋間神経痛でアウトドア活動が楽しめない患者さまに対して、以下のようなアプローチを行います。

1. 筋肉の緊張を解消
   肋間神経周辺の筋肉を緩め、神経の圧迫を取り除きます。施術後には体が軽くなるのを実感できます。

2. 姿勢の改善
   アウトドア中の負担を軽減するため、骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢を維持できる体づくりをサポートします。

3. セルフケアの指導
   自宅で簡単にできるストレッチや筋力トレーニングを指導します。これにより、アウトドア中の負担を最小限に抑えられます。

4. 痛みの再発防止
   定期的な施術とアフターケアで、再発リスクを低減します。

患者さまの声

「肋間神経痛のせいでアウトドアを諦めかけていましたが、MPF療法で症状が改善し、キャンプも楽しめるようになりました！」
「施術後は体が軽くなり、痛みが気にならなくなりました。ストレッチのアドバイスも役立ちました。」

ご予約とアクセス

アウトドアをもっと楽しむために、らいおんハート整骨院ひまわりで肋間神経痛のケアを始めませんか？

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

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らいおんハート整骨院ひまわりで、健康な体と心を取り戻し、アウトドアを思いきり楽しみましょう！