「デスクワークだから肩こりになる」「運動不足だから…」と思っていませんか？

確かにそれも原因の一つですが、実は日常のちょっとした習慣が肩こりを悪化させていることがあります。

今回は、意外と知られていない肩こりの原因と、その改善法をご紹介します。

肩こりが起こる仕組み

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。

酸素や栄養が行き届かず、疲労物質が溜まり、痛みや重だるさを感じやすくなります。

知られざる肩こりの原因になる日常習慣

1. 無意識の猫背姿勢

スマホやパソコン作業で背中が丸まり、首が前に出た姿勢が続くと、僧帽筋や首の筋肉が常に緊張します。

2. 呼吸が浅い

ストレスや前かがみ姿勢で横隔膜の動きが小さくなり、首・肩周りの筋肉で呼吸を補うようになります。

3. 荷物をいつも同じ肩で持つ

片方の肩だけに負担がかかり、筋肉のバランスが崩れます。

4. 歯の食いしばり

仕事中や睡眠時の食いしばりは、顎から首・肩の筋肉に緊張を伝えます。

5. 水分不足

筋肉の柔軟性が低下し、血流も悪くなります。

肩こり改善のための生活習慣

• 姿勢リセット：1時間に1回は立ち上がり、肩を回す

• 深呼吸の習慣：お腹を膨らませる腹式呼吸で肩の緊張を緩める

• 左右バランスの意識：バッグを交互の肩で持つ

• 歯の食いしばりチェック：舌を上顎につけて力を抜く

• 水分補給：こまめに常温水を飲む

当院の施術方針

らいおんハート整骨院ひまわりでは、**MPF療法（筋肉への適切な圧迫と摩擦）**と姿勢調整を組み合わせ、肩こりの根本改善を目指します。

一人ひとりの生活習慣もヒアリングし、原因の特定＋改善アドバイスを行います。

まとめ

• 肩こりは姿勢や運動不足だけでなく、日常習慣の積み重ねで悪化する

• 原因を知り、生活の中で改善することで予防が可能

• 専門的な施術とセルフケアを組み合わせるのが効果的

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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