産後はなぜ骨盤が歪みやすいの？

出産時、骨盤は赤ちゃんが産道を通りやすくするために靭帯や関節が緩み、骨盤が大きく開きます。

産後は時間をかけて徐々に元の位置に戻りますが、育児や家事による片寄った動作や筋力低下によって、骨盤が正しい位置に戻らず歪みが残ることがあります。

骨盤の歪みを放置すると起こる体の不調

1. 腰痛・股関節痛
   
   骨盤の傾きで腰や股関節に負担が集中し、慢性的な痛みに。

2. 肩こり・首こり
   
   骨盤の歪みが背骨や姿勢に影響し、上半身の筋肉が緊張。

3. ぽっこりお腹・下半身太り
   
   骨盤の開きや前傾で内臓が下がり、代謝が低下。

4. 尿もれ・骨盤底筋の衰え
   
   骨盤底筋が緩むことで排尿コントロールが難しくなる。

5. 生理痛・生理不順
   
   骨盤周りの血流が悪化し、ホルモンバランスが乱れる。

6. 便秘や冷え
   
   内臓や血管の圧迫により消化機能や血流が低下。

7. 疲れやすさ・体力低下
   
   姿勢の崩れや筋力のアンバランスで体がすぐ疲れる。

産後いつから骨盤ケアを始められる？

• 目安は産後1〜2か月以降（自然分娩の場合）

• 帝王切開は医師の許可が出てから開始

• 軽いストレッチや骨盤底筋トレーニングは産後すぐから可能

骨盤矯正のメリット

• 姿勢改善で体型が戻りやすくなる

• 腰痛・肩こり・股関節痛の予防

• 代謝アップによるダイエット効果

• 尿もれや下半身のむくみ改善

まとめ

産後の骨盤の歪みは、放置すると痛みや体型崩れ、代謝低下など、長期的な不調につながります。

早めのケアで、育児も日常生活も快適に過ごせる体をつくりましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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