妊娠中はお腹が大きくなるにつれて体のバランスが変化し、腰に大きな負担がかかります。その結果、急に「ぎっくり腰」を起こしてしまう方も少なくありません。

主な原因

1. ホルモンの影響
   
   妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、靭帯や関節が緩みやすくなります。骨盤周りの安定性が低下し、腰に負担が集中することでぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

2. 体重増加と姿勢の変化
   
   お腹が前に突き出ることで反り腰になり、腰椎に強いストレスがかかります。体重増加も相まって腰の筋肉が疲労しやすくなります。

3. 筋力低下
   
   妊娠中は運動量が減ることで腹筋や体幹の筋力が落ちやすく、腰を支える力が弱まります。その結果、ちょっとした動作でもぎっくり腰が起きることがあります。

4. 日常動作での負担
   
   長時間の立ち姿勢、重い荷物を持ち上げる、急な体のねじり動作なども発症の引き金になります。

対策

• 姿勢を意識して腰への負担を減らす

• 骨盤ベルトを活用して支えを強化

• 無理のない範囲でマタニティヨガやストレッチを取り入れる

• 痛みが強い場合は整骨院や専門医へ相談

妊娠中のぎっくり腰は放置せず、早めにケアすることが安心・安全なマタニティライフにつながります🌸

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