なぜ生理前に偏頭痛が起こりやすいのか？

多くの女性が「生理前になると頭痛がひどくなる」と感じています。これは ホルモンバランスの変化 が大きく関係しています。

特に、エストロゲン（女性ホルモン）の急激な低下が偏頭痛を引き起こす要因の一つとされています。

エストロゲンは脳の血管や神経伝達に関与しており、減少することで以下のような変化が起こります。

• 脳血管の拡張・収縮の乱れ

• セロトニン分泌の低下

• 自律神経の乱れ

これらが複合的に作用して、偏頭痛が悪化しやすくなります。

偏頭痛が悪化しやすいタイミング

• 生理前3日〜生理開始後2日程度

• 排卵期にも症状が出る場合がある

この時期はホルモンの変動が大きく、特に敏感な方は頭痛だけでなく イライラ・倦怠感・めまい なども伴うことがあります。

生理前の偏頭痛対策

1. 生活リズムを整える
   
   　睡眠不足や過労は症状を悪化させるため、規則正しい生活が大切です。

2. カフェインの摂取は適度に
   
   　一時的に血管を収縮させ頭痛を和らげますが、取りすぎは逆効果になることもあります。

3. 体を温める or 冷やす
   
   　頭痛がズキズキと脈打つようならこめかみを冷やし、肩こりや首こりが原因なら温めて血流を促しましょう。

4. 整体・鍼灸で自律神経を整える
   
   　首や肩の筋緊張を和らげることで血流改善や自律神経の安定につながります。

5. 市販薬や医師の処方薬を活用する
   
   　ひどい場合は鎮痛薬や片頭痛専用の薬を服用することも有効です。

当院でのケア

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• 肩・首の緊張をほぐす MPF療法

• 自律神経を整える 鍼灸治療

• 姿勢改善による血流改善

などを組み合わせ、生理前の偏頭痛に対する根本的なケアを行っています。

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