偏頭痛は、頭の片側にズキズキとした強い痛みが出るだけでなく、吐き気や光・音への過敏症状を伴うこともあり、日常生活に大きな影響を与えます。

薬での対処も重要ですが、実は 普段の姿勢を見直すことが偏頭痛の予防に役立つ ことをご存じでしょうか？

本記事では、偏頭痛と姿勢の関係、そして日常でできる姿勢改善法について解説します。

偏頭痛と姿勢の関係

姿勢が悪いと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。これが血流や神経を圧迫し、頭部の血管や神経に影響を与えることで偏頭痛を引き起こすことがあります。

特に以下の姿勢が偏頭痛を悪化させやすいとされています。

• 猫背姿勢（肩が前に入り首が前に突き出る）

• デスクワークでの長時間前かがみ姿勢

• スマホ首（頭が前に傾き首に負担がかかる状態）

偏頭痛予防に効果的な姿勢改善法

1. デスク環境の調整

• 画面の高さを目線に合わせる

• 背もたれを使い、背筋をまっすぐ保つ

• 30分に一度は姿勢を変える

2. 首・肩のストレッチ

• 首を左右にゆっくり倒して筋肉をほぐす

• 肩を大きく回して血流を促す

• 胸を開くストレッチで猫背を改善

3. 体幹を鍛える

腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、自然と良い姿勢を維持しやすくなります。プランクや軽い背筋運動がおすすめです。

4. 深呼吸を意識する

呼吸が浅くなると肩や首の緊張が強まります。腹式呼吸で自律神経を整え、リラックスを心がけましょう。

当院でできるサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• 骨盤・姿勢矯正 で体のゆがみを改善

• MPF療法 で首・肩の筋緊張をやわらげる

• EMSトレーニング で体幹を強化

といった施術を組み合わせ、姿勢改善による偏頭痛予防をサポートしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こりや頭痛にお悩みの方も、姿勢改善で症状の予防が期待できます。

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