交通事故やスポーツ外傷で起こりやすい「ムチウチ（頸椎捻挫）」。

受傷直後の強い痛みが落ち着いた後も、首の可動域が制限されて動かしにくい・違和感が残る…といった症状に悩む方は少なくありません。

放置してしまうと肩こりや頭痛、めまいなどの二次的な不調につながることもあります。そこで今回は ムチウチ後の可動域制限を改善するリハビリ法 について解説します。

ムチウチ後に可動域が制限される理由

1. 筋肉の緊張・こわばり
   
   衝撃で首周りの筋肉が防御的に硬直し、そのまま固まってしまうことがあります。

2. 関節や靭帯の損傷
   
   微細な炎症が長引くと、首の動きを支える組織が硬くなりやすくなります。

3. 神経の影響
   
   首まわりの神経にストレスがかかると、痛みの回避行動によって動きが制限されることもあります。

可動域改善のためのリハビリ法

1. 温熱療法（血流改善）

蒸しタオルや温めグッズを首や肩に当てることで血流が改善し、筋肉がほぐれて動かしやすくなります。

2. 軽いストレッチ

無理のない範囲で行うことが大切です。

• 首を前後にゆっくり倒す

• 左右に軽く振り向く

• 肩を回す

※強い痛みがある場合は中止してください。

3. 姿勢改善トレーニング

猫背やストレートネックは可動域制限を悪化させます。

• 背筋を伸ばして深呼吸

• 肩甲骨を寄せる運動

• 壁に背中をつけて立つ習慣

4. MPF療法（当院の専門施術）

らいおんハート整骨院ひまわりでは、筋肉を圧迫・摩擦する MPF療法 を行い、血流改善と筋肉の柔軟性回復を図ります。

事故後の慢性的なこわばりや可動域制限に有効です。

リハビリを始めるタイミング

痛みが強い急性期は安静が基本ですが、落ち着いてきたら早めにリハビリを始めることが重要です。

「痛みがなくなったから大丈夫」ではなく、「動かせるようになる」までサポート するのが当院の方針です。

患者様の声

「事故から数ヶ月、首が回らず不安でしたが、施術とストレッチ指導で少しずつ可動域が戻り、今では日常生活に支障なく過ごせています！」

まとめ

ムチウチ後の可動域制限は自然に治ることもありますが、放置すると長引くことも多いです。

温め・ストレッチ・姿勢改善・専門施術 を組み合わせることで、首の動きをスムーズに取り戻すことができます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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