「練習中にケガをしやすい」「同じ場所が何度も痛くなる」

その原因、もしかすると骨盤の歪みかもしれません。

骨盤は、全身の“土台”となる部分。

わずかな歪みでも、姿勢・筋肉・関節のバランスに影響を与え、

パフォーマンス低下やケガのリスクを高めてしまいます。

🦴 骨盤の役割とは？

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の中心軸。

主な役割は次の3つです。

1️⃣ 体のバランスを支える

2️⃣ 脚の動きをスムーズに伝える

3️⃣ 内臓を支え、姿勢を安定させる

この骨盤が歪むと、体の“ねじれ”や“傾き”が起こり、

動作全体の軸がブレてしまいます。

⚙️ 骨盤の歪みがスポーツ障害を招くメカニズム

① 筋肉のアンバランス

骨盤が傾くと、左右の筋肉の働きに差が出ます。

→ 一方の筋肉が過緊張、もう一方が弱化し、負担が偏る。

例：右骨盤が上がる → 右足の太ももやふくらはぎが硬くなり、肉離れのリスク増。

② 動作フォームの崩れ

骨盤が歪むと、重心がズレてフォームが安定しません。

→ 着地・スイング・蹴り動作が乱れ、関節や筋肉に無理な力がかかる。

例：骨盤前傾 → 腰の反りすぎによる腰痛や股関節痛。

例：骨盤後傾 → ハムストリングス（もも裏）過緊張で肉離れ。

③ 血流・神経の圧迫

歪みにより筋肉が硬くなると、血流・神経伝達が悪化します。

→ 疲労が抜けにくく、慢性的な痛みにつながります。

🏋️‍♀️ 骨盤の歪みが関係する代表的なスポーツ障害

💆‍♂️ 整骨院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

スポーツ障害の根本原因である「骨盤バランスの乱れ」を整えます。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

筋肉の緊張を緩め、血流と神経伝達を改善。

🔹 骨盤・姿勢矯正

骨盤の前傾・後傾・左右差を整え、正しいフォームへ導きます。

🔹 動作分析・パフォーマンス調整

スポーツ種目に合わせた動きのクセを評価し、再発を防止します。

🧘‍♀️ 予防・パフォーマンスアップのために

✅ 練習前後のストレッチ（特に股関節・もも裏）

✅ 正しい骨盤の立て方を意識

✅ 週1回のメンテナンスで筋肉と関節のバランスを保つ

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

「練習中に同じ部位が痛む」「ケガが多い」とお悩みの方へ。

骨盤から整えることで、ケガをしにくく、動ける体を作ります。

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