冬になると「肩が重い・首が張る・体がこわばる」という声が一気に増えます。

その原因の多くが “冷え”による血流低下。

しかし、正しい防寒グッズを使えば

肩こりの根本的な予防 が可能です！

今回は、冬に必須の肩こり予防アイテムと、その使い方を専門家視点で解説します。

🧣 冬に肩こりが悪化する理由

冬の肩こりの主な原因は以下の３つ。

✔ 筋肉が冷えて血流が悪くなる

✔ 寒さで無意識に肩をすくめてしまう

✔ 体の動きが少なくなり筋肉が硬くなる

→ 結果として、首〜肩〜肩甲骨まわりがガチガチに。

❄ 肩こり予防に役立つ防寒グッズ 5選

① ネックウォーマー（首の保温に最強）

首が冷えると全身が冷える と言われるほど重要な部位。

首を温めるだけで肩の筋緊張が大幅に軽減します。

おすすめポイント

• 家でも外でも使いやすい

• マフラーより軽くて作業の邪魔にならない

② 肩まで覆う「暖かインナー」

ヒートテックや発熱素材のインナーは

肩〜背中の広い範囲を保温してくれるため、冬の肩こり予防に効果大。

特におすすめ：

✔ タートルネックタイプ

✔ 裏起毛タイプ

③ カイロ（特に肩甲骨まわり）

貼る位置のおすすめは2つ。

🔸 肩甲骨の間（僧帽筋）

→ 全身が温まりやすく肩こり改善に最適

🔸 首の付け根（大椎：だいつい）

→ 冷え性の方にとても効果的

④ 温熱パッド（レンジで温めるタイプ）

家でのリラックスタイムに最適。

深部まで温まり、MPF療法と同じく筋肉をゆるめる作用があります。

⑤ レッグウォーマー・靴下の重ね履き

足が冷えると 体全体が緊張 → 肩も固くなる ので要注意。

下半身の保温は肩こり予防にもつながります。

🌡 冬の肩こりを防ぐためのコツ

✔ とにかく「首」を冷やさない

✔ カイロは“肩甲骨の間”に貼る

✔ 湯船につかる（38〜40℃で10分）

✔ 厚着で肩がすくまないよう軽い素材を選ぶ

✔ こまめに肩甲骨ストレッチをする

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

冬の肩こり改善に強い！

MPF療法＋鍼灸＋骨格バランス調整で、根本からケアします。

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