こんにちは、らいおんハート整骨院小松川の院長です。私たちは、皆様が健康で快適な生活を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。当院では、MPF療法を始めとした多様な治療を提供しています。今回は、ぎっくり腰に対する予防策として、どの部位を鍛えるべきかについてお伝えします。

MPF療法について

MPF療法は、筋肉（Muscle）に対して圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を施すことで、筋肉のコリをほぐす治療方法です。この療法により、筋肉の緊張が和らぎ、関節の動きがスムーズになります。当院では、患者さまの症状に合わせてMPF療法を適用し、安心して施術を受けていただけるように心掛けています。

ぎっくり腰の予防策：どこを鍛えるべきか

ぎっくり腰を予防するためには、次の部位の筋肉を鍛えることが重要です。

1. 腹筋：腹筋は腰の安定に寄与する重要な筋肉です。腹筋を強化することで、腰部にかかる負担が軽減されます。

2. 背筋：背筋は腰部を支えるための筋肉で、背筋を鍛えることで腰痛の予防につながります。

3. 腰横筋：腰横筋は、体幹を支える筋肉であり、鍛えることで体のバランスを保ちやすくなります。

4. 大臀筋：大臀筋は、腰の安定性を高めるための筋肉です。大臀筋を鍛えることで、腰部の筋肉にかかる負担を減少させることができます。

当院では、これらの筋肉を効果的に鍛えるためのエクササイズをご指導いたします。適切なトレーニングを行うことで、ぎっくり腰の予防や改善が可能です。

さいごに

当院では、ぎっくり腰をはじめとするさまざまな体の不調に対する治療を行っております。お悩みのある方は、どうぞお気軽にご相談ください。一緒に健康的な体を取り戻しましょう。

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らいおんハート整骨院小松川

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