ランナー膝、医学的には腸脛靭帯炎とも呼ばれる状態は、走者や自転車競技者に多く見られる障害です。この症状は、膝の外側に痛みを感じることが特徴で、長距離走や激しいトレーニングが原因で起こります。痛みの管理と回復のために、当院ではMPF療法を用いた治療プログラムを提供しています。

MPF療法とは

MPF療法は、筋肉（Muscle）、圧迫（Pressure）、摩擦（Friction）の3つの要素を組み合わせた治療法で、特に運動による障害の治療に効果的です。ランナー膝の場合、以下の手法を用います：

1. 筋肉: 患部の筋肉をほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、腸脛靭帯にかかるストレスを減少させます。
2. 圧迫: 膝の適切な部位に圧迫を加えることで、腫れや痛みを管理します。
3. 摩擦: 血流を促進し、治癒過程を加速するために、摩擦療法を施します。

湿布の適切な貼り方

ランナー膝の痛みに対処するために湿布を使用する場合、最も効果的な貼り方をご案内します：

1. 痛みの位置を特定: まず、膝の外側、特に痛みが強いポイントを確認します。多くの場合、膝の外側の骨（外側顆）の上や少し後ろが痛点となります。
2. 湿布の準備: 湿布を適切なサイズに切り、必要に応じて膝の曲げ伸ばしを考慮して貼りやすい形に調整します。
3. 貼り付け: 湿布を痛みの中心部に直接貼り、周囲をしっかりと固定して湿布がずれないようにします。

治療後のケア

• 冷却: 活動後は、炎症を抑えるために氷の袋や冷却ジェルパックを膝に当てることをお勧めします。
• 休息と再評価: 湿布と冷却を行った後、患部の状態を見ながら徐々に運動を再開してください。

ランナー膝の症状でお悩みの方は、らいおんハート整骨院ひまわりまでご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた治療計画を提案し、痛みのない快適な日常への回復をサポートします。

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