こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。睡眠時無呼吸症候群（SAS）という言葉を耳にしたことはありませんか？睡眠中に一時的に呼吸が止まる「無呼吸」は、放っておくと健康に大きな影響を与える危険な状態です。この記事では、無呼吸が何秒以上続くと危険なのか、そしてMPF療法がどのように体を整え、質の高い睡眠をサポートできるかについて詳しくご説明いたします。

無呼吸とは？何秒以上で危険？

無呼吸とは、睡眠中に呼吸が一時的に停止する状態を指します。通常、無呼吸は呼吸が10秒以上止まる場合に診断されます。これが何度も繰り返されることで、体に必要な酸素が十分に供給されず、脳や体に負担をかけることになります。

何秒以上続くと危険？

無呼吸が10秒以上続くと、呼吸に問題があるとみなされますが、実際には以下のポイントも考慮する必要があります。

• 無呼吸の回数：10秒以上の無呼吸が1時間あたり5回以上繰り返される場合、睡眠時無呼吸症候群と診断される可能性があります。
• 無呼吸の長さ：無呼吸が20秒以上続くと、脳や心臓に供給される酸素が不足し、危険な状態になることがあります。

睡眠時無呼吸が続くと、酸素不足によって血圧が上がり、心臓に負担をかけることから、高血圧や心疾患、脳卒中などのリスクが高まることが知られています。また、慢性的な疲労や集中力の低下など、日常生活にも悪影響を与えるため、早期の対処が必要です。

睡眠時無呼吸の主な原因

無呼吸の原因はさまざまですが、特に以下の要因が関与しています。

1. 肥満や体重増加

体重が増えることで、喉や首回りに脂肪がつき、気道が狭くなります。これにより、寝ている間に空気が通りにくくなり、無呼吸が発生しやすくなります。

2. 加齢

年齢を重ねると、筋肉が緩んで気道が狭くなる傾向があります。このため、無呼吸のリスクが高まります。

3. アルコールや薬の影響

アルコールや一部の薬は、喉の筋肉をリラックスさせる作用がありますが、これが原因で気道が閉塞し、無呼吸を引き起こすことがあります。

4. 骨格や気道の形状

もともと気道が狭い、または顎が小さいなどの骨格的な要因も無呼吸のリスクを高めます。

無呼吸の症状と影響

無呼吸症状が続くと、体にさまざまな悪影響を及ぼします。以下のような症状が現れる場合、睡眠時無呼吸の可能性が高いです。

主な症状

• いびきがひどくなる
• 日中の強い眠気や疲労感
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝起きた時に頭痛がする
• 集中力の低下や気分の落ち込み

これらの症状を無視すると、高血圧、心臓病、糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。また、睡眠の質が悪化することで、仕事や日常生活のパフォーマンスにも大きな影響を与えるため、早期の治療が非常に重要です。

MPF療法で体を整え、質の高い睡眠をサポート

**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**は、筋肉や筋膜に圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する手技療法です。睡眠時無呼吸の症状を改善するために、MPF療法は以下のような効果が期待できます。

1. 呼吸を楽にするための筋肉の緊張を和らげる

無呼吸の原因のひとつに、首や肩、胸の筋肉の緊張が挙げられます。MPF療法では、これらの筋肉をほぐすことで呼吸が楽になり、気道の開通がサポートされます。これにより、無呼吸の頻度が減り、深い睡眠が得られるようになります。

2. 血行を促進し、体全体の健康をサポート

MPF療法は、血行を促進することで全身の回復を助けます。睡眠時無呼吸は酸素不足による体の負担が大きいため、血流を改善し、酸素の供給を促進することで、体が十分に回復する状態を作り出します。

3. ストレスや疲労を軽減し、リラックス効果をもたらす

ストレスや過度の疲労も無呼吸症状を悪化させる要因です。MPF療法は、筋肉の緊張を解きほぐすと同時に、リラクゼーション効果をもたらし、ストレスを軽減します。これにより、心身ともにリラックスした状態で質の高い睡眠を取ることができ、無呼吸症状の改善にもつながります。

無呼吸の予防と改善のためにできること

無呼吸症状を予防・改善するためには、日常生活の改善も重要です。以下のポイントを意識して生活することで、無呼吸のリスクを軽減できます。

1. 体重管理

肥満は無呼吸の大きなリスクファクターです。健康的な食事や適度な運動を取り入れ、適正体重を維持することが重要です。

2. 寝る前のアルコールや薬の控え

アルコールや鎮静剤の摂取は、無呼吸を悪化させる可能性があります。寝る前の飲酒を控えることで、無呼吸のリスクを減らせます。

3. 適切な睡眠姿勢

無呼吸を予防するためには、仰向けで寝るよりも、横向きで寝る方が効果的です。また、寝具や枕を調整して、首や気道に負担をかけない姿勢を保つことも大切です。

MPF療法で無呼吸症状を改善し、質の高い睡眠を取り戻しましょう

無呼吸症状は、健康に大きな影響を与える深刻な問題です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、呼吸を楽にし、筋肉の緊張を和らげ、質の高い睡眠をサポートします。無呼吸症状に悩んでいる方や、日中の眠気や疲労感が取れない方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康を全力でサポートいたします。

◎ネットでのご予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院　ひまわり（口コミ情報）

https://locｃo.yahoo.co.jp/place/g-ousUcLwyme2/

〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11

診療時間：

[月～土]

9:00～19:30

[休診日]　日曜日

＃大島駅＃西大島＃南砂町駅♯整体