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らいおんハート整骨院ひまわり

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テニス肘の寝方は?/江東区有明

テニス肘の寝方は?/江東区有明

こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。テニスやパソコン作業など、腕を頻繁に使う方に多く見られるテニス肘。肘の外側が痛くなる症状で、日常生活でも腕を使う動作が辛いという方も少なくありません。今回は、テニス肘の症状がある方がどのように寝ると楽になるのか、また当院で提供しているMPF療法の効果についてご紹介します。


テニス肘の原因と症状

1. テニス肘とは?

テニス肘(外側上顆炎)は、手首や指を動かす筋肉が肘の外側に付着している部位で炎症が起きることによって発生します。テニスのバックハンドの動作などで負担がかかりやすいためこの名前がついていますが、実際にはテニスをしていない方にも多く見られます。特に、パソコン作業や日常的に重い物を持ち上げる動作をする方、繰り返し腕を使う動作をする方に多く発生します。

2. テニス肘の主な症状

  • 肘の外側の痛み:特に物を持ち上げる動作や、手首を反らせるときに痛みを感じます。
  • 物を掴むと痛む:ペットボトルを開ける動作、カップを持ち上げるといった日常的な動作でも痛みが出ることがあります。
  • 肘から手首にかけての筋肉の張り:腕全体が張っている感じがし、力が入りにくくなる場合もあります。

テニス肘の症状を軽減するための寝方

テニス肘の方が夜間に痛みを感じる理由は、無意識に腕に負担をかける姿勢をとってしまうことが多いためです。睡眠中に腕を曲げた状態で身体の下に置いたり、肘が不自然な角度で支えられていたりすると、症状が悪化することがあります。以下に、テニス肘の方が快適に眠るためのおすすめの寝方をいくつかご紹介します。

1. 腕をまっすぐにした状態で寝る

できるだけ肘をまっすぐに伸ばした状態で、リラックスして寝るように心がけましょう。腕を曲げると筋肉や腱に負担がかかりやすくなるため、腕がリラックスした状態を保つことが重要です。また、枕の上に腕を置いておくと、肘が自然な角度でサポートされるため、痛みの軽減に繋がります。

2. クッションや枕でサポートする

腕が無意識に動かないように、クッションや枕で腕を支えるのも効果的です。肘の下にクッションを置いて安定させると、寝ている間に肘が不自然な角度に曲がるのを防ぐことができます。また、腕全体を包み込むようにクッションを配置すると、自然な姿勢で眠ることができます。

3. 腕用のサポーターを使用する

寝ている間に腕を曲げてしまうのが心配な方は、腕用のサポーターを使うのも一つの手です。サポーターは、肘を適度に固定し、無理な動きを防ぐことで、痛みを和らげることができます。特にテニス肘専用のサポーターは、肘周りをサポートしつつも快適に眠れる設計になっています。


MPF療法でテニス肘を根本から改善

らいおんハート整骨院ひまわりでは、**MPF療法(Muscle・Pressure・Friction療法)**を用いて、テニス肘の症状を改善しています。MPF療法は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みや炎症を和らげる治療法です。

MPF療法の特徴と効果

  1. 深層の筋肉に働きかける

 テニス肘は、腕の筋肉や腱が繰り返し負担を受けることで発症します。MPF療法では、表面だけでなく深層の筋肉にアプローチし、固くなった筋肉をほぐして、痛みの根本原因に働きかけます。

  1. 血行を改善し、自然治癒力を高める

 筋肉の緊張が解けると、血行が促進され、自然治癒力が高まります。これにより、炎症が収まりやすくなり、症状の改善が期待できます。また、日常生活で無理なく過ごせるようになります。

  1. 再発防止のためのケアとアドバイス

 MPF療法は、症状の改善だけでなく、再発を防ぐためのケアも行います。普段の生活で気をつけるべき動作や姿勢、運動方法などもアドバイスいたします。これにより、再びテニス肘の痛みに悩まされることがないよう、サポートします。


テニス肘でお悩みの方はぜひご相談ください

らいおんハート整骨院ひまわりでは、テニス肘の症状にお悩みの方をサポートするために、MPF療法を中心とした治療を行っています。夜の痛みで眠れない、日常の動作が辛いといったお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。痛みの原因をしっかりと見極め、皆さまが快適に日常生活を送れるように全力でサポートいたします。

 

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