こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。日常生活や仕事で繰り返し手首を酷使すると「腱鞘炎」が起こりやすくなります。手首や指の痛みが続き、腫れや動きにくさが出る腱鞘炎ですが、悪化させないためにはどのような点に注意すべきかを知っておくことが大切です。今回は、腱鞘炎に効果的なMPF療法（Muscle・Pressure・Friction）を用いた施術と、腱鞘炎の症状が出た際に「やってはいけないこと」についてご紹介します。

腱鞘炎とは－症状と原因

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ「腱」が通るトンネル状の構造「腱鞘」で摩擦が生じ、炎症が発生することが原因です。特にデスクワークや家事、スマートフォンの操作といった、手首や指を繰り返し使う動作が続くと、腱鞘が負担を受けて腫れや痛みが現れます。初期症状は軽い痛みから始まりますが、放置して悪化させると激しい痛みを伴うようになり、日常生活に支障をきたすことがあります。

腱鞘炎で「やってはいけないこと」

腱鞘炎の症状があるときに避けるべきことを理解し、適切に対処することが重要です。悪化させないためにも、以下の点に注意しましょう。

1. 無理な動作を続けること 腱鞘炎の主な原因は手首や指の使いすぎです。症状が出ている間に痛みを無視して使い続けると、炎症がひどくなり治癒が遅れる原因となります。仕事や家事で手首を休めることが難しい場合でも、頻繁に休憩を入れ、無理な動作を避けるよう心がけましょう。

2. 自己判断でマッサージを行う 腱鞘炎の症状があるときに、自己流で手首や指を揉んだり強く押したりすることは避けるべきです。過度な圧力が腱にかかると炎症が悪化する恐れがあります。痛みがひどい場合は、専門家による適切なケアを受けることが大切です。

3. 温めすぎない 腱鞘炎の初期段階では、患部を冷やすことが炎症を抑えるのに効果的です。温めることで一時的に楽になる場合もありますが、温めすぎると炎症が増すことがありますので注意が必要です。冷却と温熱療法のバランスを整えながら、適切にケアすることが腱鞘炎には大切です。

4. 同じ姿勢や動作の繰り返し 手首や指の筋肉を長時間同じ姿勢や動作で使うと、負担が増加し炎症が慢性化することがあります。腱鞘炎の治療期間中は、可能であれば使用頻度を減らし、休める時間を意識的に確保することが重要です。

MPF療法での腱鞘炎ケア－効果とアプローチ

腱鞘炎のケアには、MPF療法が非常に効果的です。MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）することで血行を改善し、炎症を鎮めることを目指します。

1. 筋肉と腱の負担を和らげる圧迫と摩擦

腱鞘炎の原因となる筋肉と腱にアプローチし、圧迫と摩擦を加えることで血行が促進されます。これにより、炎症の原因物質が流され、痛みが緩和される効果が期待できます。腱の緊張が和らぐことで、腱鞘への負担も軽減し、症状が改善しやすくなります。

2. リラクゼーションによる筋肉の緩和

腱鞘炎の症状があるとき、痛みから無意識に力が入ってしまうことがあります。MPF療法ではリラクゼーション効果を利用し、全身をリラックスさせることで筋肉の緊張を緩和し、腱鞘周辺の血流が良くなる効果が得られます。リラックスした状態で施術を受けることで、さらに症状が和らぎやすくなります。

3. 患部を支えるセルフケアのアドバイス

当院ではMPF療法の施術と併せて、腱鞘炎に適したセルフケアやストレッチ方法についてもアドバイスしています。例えば、適切な冷却方法や、負担を減らすためのサポーターの使用など、日常生活で実践しやすいケア方法もお伝えしています。これにより、治癒が早まるだけでなく再発防止にも役立ちます。

らいおんハート整骨院ひまわりの腱鞘炎サポート

腱鞘炎は放置すると慢性化し、治療が長引くこともあるため、早めのケアが大切です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりの症状に合わせたMPF療法でのアプローチを行い、無理なく痛みを軽減し、早期の回復をサポートします。腱鞘炎にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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