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すねが痛い時の治し方は?/江東区海の森
こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。すねの痛みは、日常の歩行やスポーツ活動に支障をきたし、患者さまが「いつまでも治らないのでは?」と不安に感じることも少なくありません。当院では、MPF療法を用いて、すねの痛みを根本から改善し、再発防止のためのアプローチも行っています。今回は、すねの痛みの原因や、MPF療法による効果的な治療法、そして患者さまが日常生活でできるケア方法についてご紹介いたします。
すねの痛みの主な原因
すねの痛みは、特に以下の原因が考えられます:
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シンスプリント(脛骨過労性症候群)
長距離ランニングや跳躍運動、過剰な運動によって、すねの内側の筋肉が過度に負担を受けることで炎症を引き起こす症状です。陸上やサッカー、バスケットボール選手に多く見られますが、日常的な長時間の歩行や、急に始めた運動でも発症することがあります。 -
疲労骨折
長期間の過負荷が骨にかかることで、すねの骨に小さなひびが入る状態です。疲労骨折の痛みは通常はじんわりと始まり、次第に強くなります。放置すると治癒が遅くなるため、早めの対応が大切です。 -
筋肉の緊張と血流不足
すねの筋肉が固くなると、血流が滞りやすくなり、痛みや違和感が生じやすくなります。特に長時間の立ち仕事や歩行、冷えが原因で筋肉が硬直し、痛みが引き起こされることがあります。
MPF療法による効果的なアプローチ
当院では、MPF療法を用いてすねの痛みを緩和し、患者さまの負担を軽減するサポートを行っています。MPF療法は、筋膜や筋肉の柔軟性を取り戻し、血流を改善させることで痛みを根本から解消する治療法です。
1. 筋膜リリースによる筋肉の柔軟化
すねの痛みは、筋膜や筋肉の緊張が原因で引き起こされることが多いため、MPF療法では筋膜リリースを行い、筋肉の柔軟性を取り戻します。これにより、筋肉が硬直しにくくなり、痛みが改善されやすくなります。
2. 血流促進マッサージで酸素と栄養の供給
すねの筋肉が硬くなると血流が悪化し、酸素や栄養が十分に行き届かなくなります。MPF療法では血流促進マッサージにより血液循環を改善し、筋肉に必要な酸素と栄養が供給されることで回復力が高まります。
3. 筋肉バランスの調整
すねの筋肉と連動する膝や足首、足の裏の筋肉も影響を与えるため、MPF療法では全身のバランスも考慮した調整を行います。特に膝や足首にかかる負担を軽減することで、すねの痛みが再発しにくくなります。
日常で取り入れられるセルフケア方法
すねの痛みを防ぐためには、日常生活でのケアも大切です。次のようなセルフケアを取り入れることで、痛みの再発予防が期待できます。
1. アイシングと温め
痛みが強い場合は、まずアイシングで炎症を鎮めましょう。アイシングは運動後に10分〜15分程度行うと効果的です。痛みが和らいだら温めを取り入れることで、血流が良くなり回復が早まります。
2. ストレッチ
すねの筋肉を軽くストレッチして柔軟性を高めることも効果的です。座って膝を伸ばし、足の甲を伸ばしてつま先をゆっくり自分の方向に引き寄せることで、ふくらはぎからすねにかけての筋肉を伸ばせます。
3. 足裏のトレーニング
足裏のアーチをサポートする筋肉を鍛えることも大切です。足の指でタオルをつかんで引き寄せる運動や、足の指を開くトレーニングを行うと、足裏の筋肉が強化され、すねへの負担が軽減されます。
すねの痛みでお悩みの方へ
すねの痛みは軽視されがちですが、放置すると痛みが慢性化し、長期間の治療が必要になることもあります。らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりの痛みの原因を見極め、最適なMPF療法を提供しています。すねの痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
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らいおんハート整骨院 ひまわり(口コミ情報)
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〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11
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