こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。テニス肘でお悩みの患者さまから、「サポーターはどの位置につけたら効果的なのか？」とのご質問を多くいただきます。テニス肘は、肘周りの筋肉や腱が過度に使われた際に生じる炎症で、肘の外側に痛みを感じることが多いのが特徴です。この痛みや違和感を軽減するために、適切な位置にサポーターを装着することが大切です。また、当院のMPF療法での治療によって、筋膜と筋肉の深いリリースを行い、痛みの根本的な改善を目指すことが可能です。今回は、テニス肘の原因や症状、サポーターの正しい装着位置、そしてMPF療法の効果についてご説明いたします。

テニス肘とは？

テニス肘、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれるこの症状は、特に前腕の筋肉を酷使することで引き起こされます。テニスのバックハンドの動きに似た動作で負担がかかるため「テニス肘」と呼ばれますが、実際にはテニスをしていない方でも日常的な作業や重いものを持ち上げる動作で発症することがあります。痛みが発生する位置は、肘の外側が主で、手首を反らす動作や物を握る動作で痛みが増すのが特徴です。

テニス肘の主な原因

1. 前腕の過度な負担
   重いものを頻繁に持ち上げる動作や、前腕を使う仕事やスポーツの際に筋肉や腱に過度な負担がかかりやすくなります。

2. 筋肉のアンバランス
   肘や手首周辺の筋肉のバランスが崩れると、特定の筋肉に負担が集中し、炎症が引き起こされやすくなります。

3. 日常生活の影響
   重い鞄を片手で持ち続けることや、長時間のパソコン作業など、日常的な動作でも肘に負担がかかることがあります。

テニス肘サポーターの正しい装着位置

テニス肘サポーターは、痛みを和らげるために重要な役割を果たしますが、正しい位置に装着することが必要です。肘の痛みを軽減するためのポイントとして、以下の位置にサポーターを装着しましょう。

サポーターの装着方法

1. 肘の少し下に装着する
   サポーターは、痛みを感じる肘の外側の少し下、約3〜5センチの位置に装着します。直接痛む場所にサポーターを巻くのではなく、その少し下に装着することで前腕の筋肉の緊張を和らげ、肘への負担を軽減します。

2. 適度な締め付け感を保つ
   サポーターを装着する際は、緩すぎず、きつすぎない適度な締め付け感を保つことが大切です。圧迫しすぎると血行が悪くなり、逆に痛みが増すこともありますので、程よい圧力で装着してください。

3. 活動時のみ装着する
   サポーターは常時装着する必要はなく、症状が出やすい動作や、スポーツや作業を行う際に装着することで、負担を軽減することができます。休息時や就寝時には外しておくと良いでしょう。

MPF療法でのテニス肘の治療アプローチ

当院で提供するMPF療法は、テニス肘の症状を根本から改善するための施術として大変効果的です。MPF療法では、筋膜や筋肉の深い層に働きかけ、緊張を取り除き、痛みを引き起こしている原因にアプローチします。

1. 筋膜リリースによる負担軽減

筋膜リリースで、前腕の筋膜と筋肉を柔らかくし、筋肉の動きをスムーズにします。筋肉の過度な緊張が和らぐことで、痛みの原因である腱への負担が軽減され、痛みが軽減されます。

2. 血流促進と自然治癒力の向上

血流促進のためのマッサージも行い、酸素や栄養が十分に供給されることで、自然治癒力が高まりやすくなります。血行が良くなることで、筋肉が硬直しにくくなり、症状の緩和が期待できます。

3. 姿勢改善と負担の分散

肘への負担がかからないように、姿勢や筋肉のバランスを整えることで、症状の再発を予防します。普段から姿勢を整えることが、長期的な改善に効果をもたらします。

テニス肘でお悩みの方へ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、テニス肘の根本改善に向けて、患者さま一人ひとりの症状に合ったMPF療法を行っております。また、日常生活でのサポーターの使い方や姿勢指導も行い、痛みを軽減し、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをしております。もし、テニス肘による痛みや不快感でお困りでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。

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