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梨状筋症候群は仰向けで寝ると悪化しますか?/江東区海の森
こんにちは。らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。梨状筋症候群にお悩みの方は、臀部や脚の痛み、痺れが日常生活を妨げることが多いかと思います。梨状筋症候群は、坐骨神経痛とも似た症状を引き起こし、特に姿勢や寝方が症状の強弱に関係することが特徴です。当院では、梨状筋症候群の症状を改善するために**MPF療法(筋膜・筋肉調整療法)**を活用した根本的なサポートを提供しております。
梨状筋症候群とは?
梨状筋症候群は、臀部に位置する梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みや痺れが生じる状態です。梨状筋は骨盤から大腿骨まで繋がり、股関節の外旋に関与しています。ランニングや長時間座った姿勢が続くと、梨状筋が過度に緊張し、結果として神経を圧迫してしまうのです。このため、スポーツ選手やデスクワークを長時間行う方に多く見られます。
仰向けで寝ると梨状筋症候群は悪化する?
仰向けで寝ることが必ずしも梨状筋症候群を悪化させるわけではありませんが、仰向け姿勢が不適切な場合、梨状筋への負担が増し、症状を強くすることもあります。例えば、腰の反りが強い場合や硬い床で寝ると臀部や腰部の圧迫が増し、梨状筋への負担が高まるため、痛みや痺れを感じやすくなるでしょう。
このような場合、柔らかめのマットレスを使用したり、膝を軽く立てて寝ることで腰や臀部への圧迫を軽減することができます。また、横向きで寝る際には、膝の間にクッションを挟むことで骨盤が安定し、梨状筋への負担を軽くすることが可能です。
MPF療法での根本治療
当院では、梨状筋症候群の症状を和らげ、根本的に改善するためにMPF療法を活用しています。MPF療法は、筋肉と筋膜を整え、緊張を解きほぐすことで、梨状筋の緊張を和らげて神経への圧迫を減少させる施術です。特に梨状筋症候群のような神経圧迫が原因の症状に対して、非常に有効なアプローチとされています。
1. 筋膜リリースと筋肉調整
梨状筋症候群の原因となる筋膜や筋肉の緊張を解放し、臀部や腰部の柔軟性を高めます。これにより、梨状筋による坐骨神経の圧迫を軽減し、痛みや痺れの軽減が期待できます。
2. 骨盤のバランス調整
梨状筋は骨盤に付着しているため、骨盤が歪むと梨状筋への負担が増し、症状が悪化しやすくなります。MPF療法では、骨盤の位置を整え、正しい姿勢をサポートすることで、梨状筋への負荷を軽減します。
3. セルフケア指導
梨状筋症候群の予防と改善のためには、日常生活でのケアが重要です。当院では、ストレッチやセルフマッサージ、姿勢改善の方法を指導し、再発予防にも力を入れています。特に仰向けで寝る際の姿勢や、デスクワークでの座り方の改善がポイントとなります。
ご自宅でできるセルフケア
1. 梨状筋ストレッチ
梨状筋を軽く伸ばすことで、緊張が緩和され、神経への圧迫が軽減されます。床に仰向けになり、片足をもう一方の膝にかけて、軽くお尻の筋肉が伸びるように引き寄せましょう。無理せずに、心地よく感じる程度に行うことが大切です。
2. 骨盤の傾きを意識した姿勢改善
座っている際に、骨盤が後ろに傾かないように、深く座り腰を立てる姿勢を心がけることが重要です。また、長時間座りっぱなしにならないように、1時間ごとに立ち上がって体を動かす習慣をつけることもおすすめです。
3. 温めとアイシング
症状が慢性的に続いている場合には、温めることで筋肉がほぐれやすくなります。就寝前や運動後に、温かいタオルで臀部を温めてみましょう。急に痛みが強くなった場合には、逆にアイシングで炎症を抑えることが効果的です。
らいおんハート整骨院ひまわりのサポート
梨状筋症候群は放っておくと症状が悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。MPF療法で根本的な改善を目指し、痛みやしびれのない生活を取り戻すお手伝いをいたします。お悩みの方はどうぞお気軽にご相談ください。
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らいおんハート整骨院ひまわり
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〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11
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[休診日] 日曜日
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