こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。かかとの後ろに痛みを感じることはありませんか？特に長時間立っていたり、歩いたりした後に「ズキズキとした痛み」や「歩くたびに引っ張られるような痛み」を感じる方も多いのではないでしょうか。かかとの痛みは日常生活に支障をきたしやすいため、原因を知り、正しい対策を講じることが大切です。ここでは、かかとの後ろが痛くなる原因と、当院のMPF療法による効果的な治療方法についてご紹介いたします。

かかとの後ろが痛くなる主な原因

かかとの後ろが痛くなる原因はさまざまですが、以下のような原因が一般的です。

1. アキレス腱炎

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉がかかとに繋がるアキレス腱に炎症が起こる状態です。アキレス腱炎の原因は、長時間の歩行や無理な運動、または普段より急激な負荷がかかることによるものです。痛みが続くと腫れやこわばりも感じられ、歩行時に強い痛みが出ることがあります。

2. 踵骨後部滑液包炎

踵骨（かかとの骨）の後ろに位置する滑液包が炎症を起こす状態です。滑液包はクッションのような役割を果たし、摩擦を防いでいますが、靴の当たりが強かったり、合わない靴を長時間履いたりすることで炎症が起こり、かかとの後ろが痛む原因になります。特に女性やスポーツ選手に多く見られます。

3. ハグルンド病

ハグルンド病は、踵骨の後部が突出して靴や地面からの圧力で炎症を引き起こす状態です。かかとの上部に痛みや腫れが生じ、硬い靴を履くと症状が悪化します。多くの場合、骨の変形が見られるため、長時間の痛みにつながりやすい症状です。

4. 足底筋膜炎

足底筋膜炎は、かかとの前方に痛みが出やすいですが、場合によってはかかとの後方にも影響が及ぶことがあります。特に朝起きて足をつけた瞬間に痛むことが特徴的で、立ち仕事やスポーツによる負荷が原因で発症しやすいです。

かかとの後ろの痛みに対する対策

かかとの痛みは、放置していると症状が悪化することが多く、日常生活や運動のパフォーマンスに影響を及ぼします。ここでは、かかとの後ろの痛みに対する基本的な対策をご紹介します。

1. 安静を保つ

かかとの痛みがある場合、まずは患部を休ませ、無理に動かさないことが大切です。過剰な運動や立ちっぱなしは避け、症状が改善するまで安静にすることが早期回復につながります。

2. 適切な靴を選ぶ

靴の形や履き心地が原因でかかとの痛みが生じることも少なくありません。ヒールや底の硬い靴は避け、クッション性が高く、足をしっかり支えてくれる靴を選ぶことで負担を軽減できます。

3. アイシングや温め

初期の急性痛にはアイシングが効果的ですが、慢性化している場合や筋肉が硬直している場合は温めることで血流が改善され、回復を促進します。痛みの度合いや症状に応じて適切に対応しましょう。

MPF療法による根本的なかかとの痛み治療

当院が提供するMPF療法（筋膜・筋肉を整える施術）は、かかとの痛みに対しても非常に効果的です。MPF療法は筋膜リリースを中心としたアプローチで、痛みの根本原因に働きかけるため、長期的な改善が期待できます。

1. 筋膜リリースによる痛みの軽減

かかとの痛みの多くは、筋膜や筋肉の緊張が関与しています。MPF療法は、アキレス腱や足底筋膜などの筋膜をリリースし、緊張をほぐすことで、かかとにかかる負担を軽減します。特に、アキレス腱炎や足底筋膜炎などの慢性的な症状に対して効果を発揮します。

2. 血流改善で回復を促進

筋膜や筋肉の緊張が取れることで血流が改善し、炎症の回復が早まります。血流が改善されると酸素や栄養がしっかり行き渡るため、炎症が和らぎ、痛みが軽減する効果が期待できます。

3. セルフケアの指導

当院では、MPF療法による施術に加えて、日常生活でのセルフケアも重視しています。かかとの痛みを防ぐためのストレッチやエクササイズ、適切な靴の選び方など、患者さまが自宅でも実践できる方法をご指導いたします。これにより、再発予防とともに痛みの管理がしやすくなります。

かかとの痛みを放置しないで

かかとの後ろの痛みは、早期に適切な対処を行うことで、慢性化を防ぎ、快適な生活を取り戻すことができます。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、かかとの痛みの根本からの回復を目指します。かかとの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。専門の施術とサポートで、皆さまの健康な足をサポートいたします。

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