こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂です。頭痛は生活の中で誰もが一度は経験する症状ですが、症状の改善には適切なアプローチとセルフケアが大切です。当院では、頭痛の原因にアプローチする「MPF療法」を取り入れ、筋肉や筋膜の調整を通じて根本から頭痛を和らげる治療を行っています。また、自宅で簡単に取り入れられる効果的な飲み物についてもご紹介します。正しい飲み物選びとMPF療法を組み合わせて、辛い頭痛とサヨナラしましょう。

頭痛の原因とMPF療法でのアプローチ

頭痛には、筋緊張による緊張型頭痛、血管の拡張による偏頭痛、その他生活習慣やストレスによるものなど様々な原因が存在します。当院のMPF療法（マイオ・ファシア・リリース療法）では、筋膜や筋肉の緊張をほぐし、頭痛の根本原因にアプローチします。

MPF療法のポイント

1. 筋肉の緊張緩和による頭痛の軽減 頭痛の多くは、首や肩の筋肉がこわばり血行不良を引き起こすことで発生します。MPF療法では、首・肩・頭の筋肉を丁寧に緩めることで血流を改善し、痛みの原因となる緊張を解消します。

2. 姿勢改善で再発防止 長時間のデスクワークやスマホ使用による前かがみ姿勢が続くと、筋肉や筋膜に負担がかかり頭痛が誘発されます。MPF療法により正しい姿勢に導くことで、頭痛が起こりにくい体へと改善していきます。

3. 神経の緊張緩和 ストレスや過度な緊張が原因で起こる頭痛には、神経の緊張緩和も効果的です。MPF療法により全身の筋膜を調整することで、神経の緊張が和らぎ、頭痛の軽減が期待できます。

頭痛を和らげる効果的な飲み物

日常的に取り入れられる飲み物で、頭痛の緩和をサポートするものをご紹介します。これらの飲み物は、体内の水分補給や血流の改善、リラックス効果が期待できるものばかりです。

1. 水

頭痛がある時にまず試したいのが、シンプルな「水」です。体内の水分が不足すると血流が悪くなり、血管が拡張することで頭痛が起こることがあります。こまめな水分補給を心がけ、脱水状態を避けましょう。

2. カフェイン入りの飲み物（コーヒー、緑茶）

カフェインには血管を収縮させる効果があるため、特に偏頭痛には有効とされています。ただし、飲みすぎは逆効果となり、カフェイン依存や脱水を引き起こすこともありますので、適量を守るようにしましょう。

3. ハーブティー（ペパーミントティーやカモミールティー）

ハーブティーはリラックス効果があり、緊張型頭痛を和らげるのに効果的です。特にペパーミントティーは血管を拡張し筋肉をリラックスさせる効果があり、頭痛の緩和に役立ちます。また、カモミールティーは神経を落ち着ける作用があるため、ストレスが原因の頭痛にもおすすめです。

4. ショウガ湯

ショウガは血行を促進し、炎症を抑える効果が期待できる食材です。ショウガ湯を飲むことで体が温まり、血流が良くなって筋肉の緊張がほぐれるため、頭痛の改善が期待できます。

5. レモン水

レモンにはビタミンCが豊富で、ストレスを緩和する効果も期待されています。レモン水は飲みやすく、さっぱりとした味わいでリラックスできるため、頭痛の際におすすめの飲み物です。

注意点：頭痛を悪化させる可能性のある飲み物

逆に、頭痛の際に避けた方がよい飲み物もあります。アルコールや糖分の多い飲み物は、脱水症状や血糖値の急変動を引き起こし、頭痛を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

1. アルコール

アルコールは脱水を引き起こし、特に二日酔いの頭痛を悪化させることがあります。頭痛がする時はアルコールを控え、むしろ水やハーブティーで水分を補給するよう心がけましょう。

2. 糖分の多い飲み物（ジュース、炭酸飲料）

糖分の多い飲み物は、血糖値を急激に上げ、その後急降下するため体に負担がかかります。この変動が頭痛を引き起こすことがあるため、控えるのがベストです。

MPF療法とセルフケアで快適な生活を

頭痛の際に飲む飲み物と、当院のMPF療法を併用することで、頭痛の根本的な解消が期待できます。らいおんハート整骨院ひまわりでは、頭痛の原因にアプローチする施術を行い、患者様の健康な毎日をサポートしています。

◎ネットでのご予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院　ひまわり（口コミ情報）

https://locｃo.yahoo.co.jp/place/g-ousUcLwyme2/

〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11

診療時間：

[月～土]

9:00～19:30

[休診日]　日曜日

＃大島駅＃西大島＃南砂町駅♯整体