足底筋膜炎は、特に立ち仕事や運動が多い方、また足裏に負荷がかかりやすい生活習慣を持つ方に多く見られる症状です。この状態では、かかとから足の裏にかけての筋膜が炎症を起こし、歩行や立位時に痛みを感じやすくなります。足底筋膜炎の治療には、休息と共に、痛みと炎症の軽減を促す適切なアプローチが重要です。

足底筋膜炎の休息期間について

足底筋膜炎の治療では、まず炎症が治まるまで患部にかかる負担を最小限に抑えることが求められます。一般的に、症状の度合いや原因となる負荷の度合いによりますが、少なくとも数週間は日常生活での歩行や激しい運動を控えることが推奨されます。症状が軽度であれば数日から1週間程度の休息でも効果が出ることがありますが、痛みが強く慢性的な場合は2～3週間、もしくはそれ以上の安静が必要になることがあります。

また、安静にするだけでなく、炎症が治まるまでしっかりとしたサポートや治療を行うことも重要です。運動を再開する際も徐々に負荷を増やし、症状の再発を防ぐためのサポートが必要です。

MPF療法によるアプローチ

MPF療法は、足底筋膜炎の症状に対して効果的な手技療法です。この療法では、足裏の筋肉と筋膜の緊張をほぐし、血流を改善することで、炎症の早期回復を促します。MPF療法では、筋肉に対して適度な圧迫と摩擦を加え、足底筋膜の過度な張力を解放します。これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みの原因となる緊張を軽減します。

さらに、MPF療法の手技は個々の症状に応じた圧力調整ができ、患者様が感じる痛みを最小限に抑えつつ、効果的なケアが可能です。

足底筋膜炎のセルフケアと予防

日常生活では、足のストレッチやアイシング、テーピングによるサポートが効果的です。特に以下の点に注意することで、早期回復が期待できます。

• 足底筋のストレッチ：朝起きたときや運動後に、足裏の筋肉とアキレス腱をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の柔軟性を保ち、痛みを軽減します。
• 冷却：急性期には足裏を冷やすことで炎症を抑えることができます。
• サポートシューズ：適切なアーチサポートがある靴を履くことで、足底筋膜への負担を軽減し、再発防止に繋がります。

当院でのサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法による筋膜リリースと、足底筋膜炎に特化したトリートメントを提供しています。足裏の痛みや違和感がある方は、ぜひ一度ご相談ください。お一人おひとりの症状や生活習慣に合わせた最適なケアプランをご提案し、早期回復のお手伝いをいたします。

◎ネットでのご予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院　ひまわり（口コミ情報）

https://locｃo.yahoo.co.jp/place/g-ousUcLwyme2/

〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11

診療時間：

[月～土]

9:00～19:30

[休診日]　日曜日