MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉の緊張や痛みを和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、慢性的な疲労はもちろん、腰やお尻に違和感や痛みが出やすい梨状筋症候群にも効果が期待できます。日常生活やデスクワーク、スポーツなどで負担がかかりやすいお尻の筋肉を緩め、快適な生活をサポートいたします。

梨状筋症候群とは？

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなることで、その下を通る坐骨神経を圧迫し、腰から足にかけて痛みやしびれが生じる症状です。長時間の座位や立ち仕事、運動の負荷などが原因となり、梨状筋が硬直すると、坐骨神経に影響を与えやすくなります。特に座っているときや、立ち上がる動作で症状が出やすいのが特徴です。

梨状筋症候群の主な症状

• お尻の奥の痛みや違和感
• 腰から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ
• 長時間の座位でお尻が痛む
• 立ち上がったときや歩行時の痛み
• お尻や足に力が入りにくくなる

梨状筋症候群はどうやって治すのか？

梨状筋症候群の治療には、まず梨状筋の緊張を和らげ、坐骨神経への圧迫を減らすことが重要です。日常生活での姿勢や動作を改善しながら、お尻や太ももを柔軟に保つことで、症状の緩和が期待できます。具体的な治療方法やセルフケアについてご紹介します。

梨状筋症候群を改善する方法

1. ストレッチで梨状筋をほぐす
   　梨状筋を優しく伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、坐骨神経への圧迫を減らすのに効果的です。無理のない範囲で行い、痛みがない程度にゆっくりと伸ばしましょう。

2. 温めて血行を促進する
   　梨状筋やお尻周りを温めると血行が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。ホットパックや温湿布を使い、お尻や腰の筋肉をリラックスさせましょう。

3. 姿勢の改善
   　長時間の座位や片側に重心をかける姿勢は、梨状筋に負担がかかりやすいため、正しい姿勢を心がけることが大切です。座る際には足を組まず、左右均等に重心がかかるよう意識しましょう。

4. 筋力強化
   　腹筋や背筋を鍛えると骨盤が安定し、梨状筋への負担が軽減されます。無理のない範囲で体幹を鍛え、腰やお尻をサポートする筋肉をつけるとよいでしょう。

MPF療法による梨状筋症候群ケア

MPF療法では、お尻や腰、太ももの筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで梨状筋の緊張を緩め、症状の改善を図ります。梨状筋がリラックスすることで坐骨神経への圧迫が軽減され、腰から足にかけての痛みやしびれが和らぎやすくなります。また、血流が良くなることで自然な回復力が高まり、体が軽く感じられると実感されることが多いです。

MPF療法が効果的な症状

• お尻の奥や腰の痛み
• 腰から足にかけてのしびれや違和感
• 座っているときの痛み
• 長時間の立ち仕事での疲労感
• お尻や太ももが張りやすい

MPF療法による梨状筋症候群改善の流れ

1. カウンセリング
   　梨状筋症候群の症状や日常生活での影響、運動や姿勢の習慣について詳しくお伺いし、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを立てます。

2. お尻・腰周りの施術
   　梨状筋やお尻、太ももの筋肉を優しくほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張が緩和され、坐骨神経への圧迫が軽減されます。無理な力をかけず、リラックスできる施術を行います。

3. リラクゼーションケア
   　腰やお尻、太もも全体の筋肉を緩めることで、体全体のバランスが整い、腰や足の動きがスムーズになります。施術後には体が軽く感じられることが多いです。

4. セルフケアのアドバイス
   　ご自宅でできる簡単なストレッチや、梨状筋に負担をかけない姿勢についてもアドバイスを行い、再発防止や症状の緩和をサポートします。

梨状筋症候群予防のためのセルフケア

梨状筋症候群は、日常のケアと適切な筋肉の柔軟性を保つことで予防できます。以下のセルフケアを取り入れ、無理のない範囲で腰やお尻の健康を保ちましょう。

1. お尻のストレッチを習慣化する
   　お尻や太ももの筋肉を柔らかく保つために、日常的なストレッチを心がけましょう。特に長時間の座位の後には軽くお尻の筋肉を伸ばすと効果的です。

2. 温めてリラックス
   　入浴やホットパックでお尻や腰を温め、筋肉がリラックスするよう心がけましょう。特に寒い季節や運動後は、温めることで筋肉が緩みやすくなります。

3. 正しい姿勢を保つ
   　長時間座っているときや立ち仕事の際には、姿勢を意識してお尻や腰に負担がかからないようにしましょう。椅子に深く座り、背筋を伸ばして座ると効果的です。

4. 軽い運動で血行促進
   　ウォーキングや軽いエクササイズを取り入れ、血流を良くすることで筋肉の柔軟性が保たれます。無理のない範囲で体を動かし、リラックスした状態を保ちましょう。

患者様の声

「お尻の奥が痛くて座るのがつらかったのですが、MPF療法で筋肉がほぐれてから動きが楽になりました」「腰から足にかけてのしびれが和らぎ、姿勢やストレッチのアドバイスももらえて助かっています」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、梨状筋症候群による痛みやしびれを和らげ、快適な日常生活をサポートする施術として多くの方にご支持いただいています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、梨状筋症候群や腰の痛みに悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランや生活でのケア方法についてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康なお尻と腰を取り戻しましょう

梨状筋症候群による痛みやしびれは、日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、早めのケアと適切な予防で改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、症状の根本からの改善を目指します。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、健康で快適な生活を送りましょう。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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