MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉や関節の緊張を和らげる手技療法です。肩こりや腰痛をはじめとする、さまざまな筋肉の不調を根本から改善するために効果的な方法であり、特に慢性的な腰痛を抱える方にとって大きな効果が期待できます。腰痛を悪化させないためのアドバイスも含め、痛みが和らぐケアをご提供しています。

腰痛の方が避けるべきストレッチ

腰痛改善には適切なストレッチが効果的ですが、一部のストレッチは腰に負担をかけ、かえって悪化させる原因となることがあります。以下は、腰痛のある方が避けた方が良いとされる主なストレッチです。痛みを緩和するためにも、体に無理のない範囲でケアすることが重要です。

腰痛の方が避けた方が良いストレッチ

1. 前屈ストレッチ
   　足を伸ばして座った状態で、体を前に倒して手を足先に伸ばす「前屈ストレッチ」は、腰に強い負担がかかりやすいです。腰痛の方が行うと、腰椎が無理に引っ張られて痛みが増す可能性があるため、避けるべきストレッチとされています。代わりに、膝を曲げた状態で体を前屈させることで、腰の負担を軽減できます。

2. ひねりを伴うツイスト運動
   　体をひねる動作は、腰痛の方にとって腰椎に大きな負担をかけることがあります。特に腰をひねることで椎間板や筋肉が圧迫され、痛みが増すことがあるため、腰痛がある方は無理に体をひねるツイスト運動は避けることが望ましいです。

3. 腰を反らせるストレッチ
   　上体を反らせて背中を伸ばすストレッチ（バックベンド）は、腰椎に大きな負担をかけやすく、腰痛が悪化するリスクがあります。腰椎を圧迫するため、特に反り腰の傾向がある方や、腰椎に炎症がある場合には避けた方が良いです。

4. 片足を大きく前に出すストレッチ（ラウンジ・ストレッチ）
   　片足を前に出し、腰を落として伸ばすラウンジ・ストレッチも、腰に強い負担がかかりやすいストレッチです。バランスを取るために腰に力が入るため、腰痛がある方にはかえって負担になる可能性があります。代わりに、両足を揃えたまま体を倒す軽い前屈や、膝をついた状態で腰を伸ばす方法が効果的です。

MPF療法による腰痛のケア

MPF療法では、腰痛の原因となる筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、痛みを根本から改善することを目指します。腰周りの筋肉を緩めるとともに、姿勢の改善もサポートするため、痛みの再発防止にも効果が期待できます。また、無理のない施術で、筋肉の柔軟性を引き出しながら腰の安定を取り戻します。

MPF療法が効果的な症状

• 慢性的な腰の痛み
• 腰を曲げたり伸ばしたりするときの痛み
• 姿勢の崩れや背中の緊張
• 長時間座ると悪化する腰痛
• 筋肉のこわばりや下半身のむくみ

MPF療法による改善の流れ

1. カウンセリング
   　腰痛の原因や症状、生活習慣について詳しくお伺いし、患者様に最適な施術プランを立てます。安心して施術を受けていただけるよう、リラックスできる環境を提供しています。

2. 腰周りの筋肉へのアプローチ
   　腰痛の原因となる腰の筋肉や周辺の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、筋肉の緊張を和らげます。無理のない圧迫や摩擦による施術で、腰痛が和らぐ状態を目指します。

3. 全身のバランスを整えるリラクゼーションケア
   　腰痛は全身のバランスにも影響を与えるため、肩や背中、下半身も含めてリラクゼーションケアを行います。体全体がリラックスした状態になることで、姿勢が整い、腰への負担が軽減されやすくなります。

4. セルフケアのアドバイス
   　腰痛の改善と再発防止のために、自宅でできる軽いストレッチや姿勢改善のアドバイスをいたします。日常生活での体の使い方を見直し、腰に優しいケア方法をお伝えします。

腰痛改善のためのセルフケア

腰痛を緩和し再発を防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。体に無理のない範囲で筋肉をリラックスさせ、血流を良くすることが腰痛の軽減につながります。

1. 軽いストレッチ
   　腰痛があるときは、無理なストレッチは避け、膝を軽く曲げた状態で腰を伸ばすストレッチが効果的です。寝転んで膝を抱え、腰を軽く伸ばすストレッチもおすすめです。

2. 腰に負担をかけない姿勢を意識する
   　長時間座る場合は、背もたれにしっかりと寄りかかり、腰をサポートするクッションを使うことで、腰への負担が軽減されます。立つときは背筋を伸ばし、バランスの取れた姿勢を心がけましょう。

3. 体を温める習慣を持つ
   　冷えは筋肉の硬直を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。入浴やカイロで腰を温めることで、血行が良くなり、痛みが和らぎやすくなります。特に寒い季節には体を温かく保つ習慣を取り入れましょう。

4. 適度な休息とリラックス
   　疲労が溜まると筋肉が硬くなり、腰痛が悪化しやすくなります。適度な休息を取り、日々のストレスや緊張をリセットすることも、腰痛の予防・改善に効果的です。

患者様の声

「デスクワークで腰痛が慢性化していましたが、MPF療法を受けてから腰が楽になり、仕事に集中できるようになりました」「無理のない施術で腰が軽くなり、日常生活が快適になりました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、腰痛の根本的な改善を目指し、再発防止にもつながるケアとしてたくさんの方に支持されています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、腰痛に悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で腰痛の改善と健康をサポートします

腰痛は日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、早めのケアと適切なサポートで改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康的な体と快適な生活を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、腰痛のケアをサポートいたします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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