MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を行うことで血流を促進し、筋肉や関節の緊張を和らげる手技療法です。この療法は、肩こりや腰痛の改善に役立つだけでなく、頻尿のケアにも効果的です。頻尿は、膀胱周りや骨盤底筋群の筋力低下によって引き起こされることが多く、MPF療法を通じて、血流改善と筋肉の活性化を図り、体のバランスを整えることで症状を軽減することができます。

頻尿の原因と必要な筋肉

頻尿の多くは、膀胱の過活動や骨盤底筋群の弱化によって起こります。骨盤底筋群とは、骨盤周りを支える複数の筋肉の総称で、膀胱や子宮、直腸などを支える重要な役割を担っています。これらの筋肉が弱くなると、膀胱を支えきれず、少しの尿意でトイレに行きたくなる頻尿の症状が現れやすくなるのです。

頻尿改善に必要な筋肉

1. 骨盤底筋群
   　骨盤底筋群は膀胱を支える筋肉で、ここを鍛えることで膀胱周りの安定性が増し、尿意のコントロールがしやすくなります。骨盤底筋群が弱ると、尿が溜まりきらないうちに尿意を感じやすくなります。

2. 腹横筋
   　腹横筋は、腹部を支える深層筋で、骨盤底筋群と密接に関係しています。この筋肉を鍛えることで、骨盤全体の安定性が増し、頻尿の予防につながります。

3. 内転筋
   　太ももの内側に位置する内転筋も、骨盤周りの安定に寄与する筋肉です。骨盤底筋群と連動して働くため、内転筋を鍛えることで骨盤のバランスが整いやすくなります。

4. 背中の筋肉
   　背中の筋肉も、骨盤周りのバランスを保つために重要です。姿勢を支える筋肉を強化することで、尿意を感じやすくなる体勢を防ぎ、頻尿の改善が期待できます。

頻尿改善に効果的な筋トレ方法

頻尿を改善するには、骨盤底筋群を中心に、お腹や太ももの筋肉も鍛えることが効果的です。日常生活に取り入れやすい筋トレやエクササイズで、無理なく続けられる方法を選びましょう。

自宅でできる頻尿改善のための筋トレ

1. ケーゲル運動
   　骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、トイレを我慢するときのようにお尻を引き締め、数秒間キープします。1日10回を目安に行うと効果的です。お尻や太ももに力を入れないよう、骨盤底筋のみを意識しましょう。

2. ブリッジ運動
   　仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げることで骨盤底筋と腹横筋を鍛えます。お尻を持ち上げた状態で数秒キープし、ゆっくりと戻す動作を10回繰り返します。

3. 内転筋のエクササイズ
   　椅子に座った状態で膝にクッションやタオルを挟み、内ももに力を入れて押し合うようにします。10秒間キープし、力を緩める動作を5回程度繰り返しましょう。

4. ドローイン運動
   　お腹をへこませて、腹横筋に力を入れるエクササイズです。腹部を意識しながら数秒間キープし、自然に呼吸しながら行うことで腹横筋が鍛えられます。

MPF療法による頻尿改善ケア

MPF療法では、骨盤周りや腰、背中の筋肉をほぐし、血流を促すことで、筋肉が本来の機能を発揮しやすくなります。骨盤底筋群が柔軟で健康な状態を保てるようにすることで、筋力トレーニングも効果的に行えるようになります。特に、骨盤周りの血流を促進することは、頻尿の改善にとても重要です。

MPF療法が効果的な症状

• 頻尿や尿意切迫感に悩んでいる
• 骨盤底筋群やお腹周りの筋力が低下している
• 長時間の座り仕事で腰や背中が硬くなっている
• 姿勢の崩れや骨盤のゆがみを感じる
• ストレスによる緊張で骨盤周りが硬く感じる

MPF療法による施術の流れ

1. カウンセリング
   　頻尿の症状や日常生活での姿勢、ストレスの度合いについて詳しくお伺いし、最適な施術プランを立てます。無理のない施術で、骨盤周りがリラックスできるように進めていきます。

2. 骨盤や腰、背中の筋肉へのアプローチ
   　骨盤底筋群や背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、筋肉がリラックスしやすくなり、骨盤周りが安定します。

3. 全身のバランスを整えるリラクゼーションケア
   　骨盤や背中だけでなく、全身のバランスを整えることで、体全体がリフレッシュされ、頻尿の症状改善にもつながります。血流を整え、筋肉の回復を促進します。

4. セルフケアのアドバイス
   　頻尿改善や骨盤底筋群の強化に役立つセルフケア方法についてアドバイスを行います。無理のないリハビリやストレッチの習慣化で、健康な骨盤をサポートします。

頻尿の改善をサポートするセルフケア

頻尿による悩みを和らげ、快適な日常生活をサポートするためには、日々のセルフケアが大切です。骨盤周りや腰を無理なく動かし、血流を促進することで、症状の緩和とスムーズな回復を目指しましょう。

1. 骨盤底筋群の軽いマッサージ
   　骨盤底筋群を意識しながら、リラックスした状態で軽くマッサージすることで、血流が良くなりやすくなります。お尻を軽く押さえるだけでも効果的です。

2. 温浴でリラックス
   　お風呂で体を温めることで血流が良くなり、骨盤底筋群や腰の筋肉がリラックスしやすくなります。リラックスタイムに取り入れると良いでしょう。

3. 深呼吸でリラックス
   　ストレスを感じたときには、深呼吸を行い、体全体をリラックスさせると、筋肉の緊張が緩和されやすくなります。

患者様の声

「頻尿に悩んでいましたが、MPF療法で骨盤周りがほぐれ、日常生活が快適になりました」「リラックスできてトイレが近いのが和らぎました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、頻尿のケアとしても多くの方にご利用いただいております。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、頻尿の症状に悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康な骨盤と快適な生活をサポートします

頻尿は適切なケアとリラクゼーションで症状の緩和が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康的な骨盤と快適な日常生活を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、頻尿のケアをサポートいたします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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