肘の内側から小指にかけてのしびれや痛みが特徴の「肘部管症候群」。結論からお伝えすると、ビタミンB群（特にビタミンB12）は神経の修復をサポートする栄養素として知られていますが、ビタミンだけで治るわけではなく、神経を圧迫している原因へのアプローチが欠かせません。この記事では、肘部管症候群に役立つビタミンと、根本改善のためのケアについて解説します。

江東区北砂・扇橋エリアのらいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法と栄養面のアドバイスを組み合わせ、肘部管症候群の回復をサポートしています。

肘部管症候群とは？

肘部管症候群は、肘の内側にある「肘部管」というトンネル状の部分で、尺骨神経が圧迫・牽引されることで生じる神経の障害です。手のしびれや握力低下を引き起こし、進行すると指の動きにも影響します。

【主な症状】

• 小指と薬指のしびれ・感覚の低下
• 肘の内側を曲げると症状が強まる
• 握力の低下、指が開きにくい
• 進行すると手の筋肉がやせてくることがある

手や指のしびれは原因がさまざまです。気になる方は手足のしびれのページもあわせてご確認ください。

肘部管症候群に役立つビタミンは？

神経の健康を保ち、回復をサポートする栄養素として、以下のビタミンが知られています。ただし、これらは回復を助けるものであり、神経の圧迫そのものを取り除くものではない点にご注意ください。

【1. ビタミンB12】

神経細胞の修復・維持に関わる代表的な栄養素です。しじみ・あさりなどの貝類、レバー、青魚、卵などに多く含まれます。

【2. ビタミンB1】

神経の働きやエネルギー代謝をサポートします。豚肉、玄米、大豆などに多く含まれます。

【3. ビタミンB6】

神経伝達物質の生成に関わります。まぐろ、かつお、鶏肉、バナナなどに含まれます。

【4. ビタミンE】

血行を促す働きがあり、神経への血流をサポートします。ナッツ類、植物油、かぼちゃなどに含まれます。

これらのビタミンはバランスの良い食事から摂るのが基本です。サプリメントを利用する場合は、過剰摂取を避け、持病のある方は医師や薬剤師にご相談ください。

ビタミンだけでは不十分な理由

肘部管症候群の根本原因は、尺骨神経の圧迫や牽引です。ビタミンは神経の回復を後押ししますが、圧迫が続く限り症状は改善しにくいままです。そのため、神経を圧迫している肘まわりの筋肉の緊張をゆるめ、神経の通り道の負担を減らすことが大切です。栄養面と施術面の両方からアプローチすることで、より効果的な改善が期待できます。

MPF療法による肘部管症候群へのアプローチ

「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法は、1mm単位の筋硬結を触り分け、肘まわりの筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する施術法です。尺骨神経にかかる負担をやわらげ、しびれや痛みの軽減をサポートします。

【MPF療法の効果】

1. 肘まわりの筋緊張を緩和　神経を圧迫しやすい筋肉の硬さをほぐします。
2. 血流促進　神経への血流を改善し、回復を後押しします。
3. 姿勢・動作の改善　肘に負担のかかる使い方を見直し、再発を防ぎます。
4. 栄養面のアドバイス　神経の回復を助ける食事のポイントもお伝えします。

日常生活での注意点

1. 肘を長時間曲げたままにしない　肘を深く曲げる姿勢は尺骨神経への負担を強めます。頬杖や長電話に注意しましょう。
2. 肘の内側をぶつけない・圧迫しない　デスクワークで肘をつく癖がある方は、クッションなどで保護を。
3. バランスの良い食事　ビタミンB群を含む食材を意識的に取り入れましょう。
4. 冷えを防ぐ　肘まわりが冷えると筋肉が緊張しやすくなります。

【来院の目安】 小指・薬指のしびれが2週間以上続く、握力が落ちてきた、指が動かしにくいといった場合は、自己流のケアだけで様子を見ず、早めにご相談ください。進行すると回復に時間がかかるため、早期のケアが大切です。

患者さまの声

「小指のしびれが気になって来院しました。施術と食事のアドバイスのおかげで、しびれが少しずつ和らいできました」「肘の使い方の癖まで教えてもらえて、再発防止に役立っています」と、患者さまから喜びの声をいただいています。

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