膝の内側が痛む鵞足炎（がそくえん）は、スポーツをする方や日常的に膝を酷使する方に多くみられる症状です。この状態を放置すると慢性化し、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）を用いた適切なケアで鵞足炎の改善を目指しています。今回は、鵞足炎のセルフチェック方法と当院での施術内容について詳しくご紹介します。

鵞足炎とは？

膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部位に炎症が起きることで痛みを引き起こす疾患です。鵞足は、膝を構成する半腱様筋、薄筋、縫工筋が膝の内側に集まった部分を指します。スポーツや過剰な膝の使用により、これらの筋肉や腱に負担がかかることで炎症が生じます。

主な症状

• 膝の内側に鋭い痛みや鈍い違和感を感じる
• 階段の昇降や走る動作で痛みが悪化する
• 長時間座った後に立ち上がると膝が硬く感じる

鵞足炎のセルフチェック方法

鵞足炎が疑われる場合は、以下の方法で簡単にチェックすることができます。これらの方法で痛みや違和感が確認された場合は、早めのケアを検討しましょう。

1. 膝を曲げ伸ばししてみる

膝を90度以上曲げたときや、完全に伸ばしたときに内側に痛みが出る場合、鵞足炎の可能性があります。

2. 膝の内側を押してみる

膝の内側を軽く押して痛みがあるか確認します。特に鵞足の付近を押した際に痛みが強い場合は、炎症が起きている可能性があります。

3. 階段の昇降テスト

階段を昇ったり降りたりするときに膝の内側が痛む場合も、鵞足炎が疑われます。

4. ストレッチで確認

縫工筋や薄筋、半腱様筋を伸ばすストレッチを行い、痛みが増す場合は鵞足炎の可能性が高いです。

MPF療法による鵞足炎のケア

当院では、鵞足炎の症状緩和と原因改善を目指し、MPF療法を活用しています。

MPF療法の特徴

1. 炎症部分の緊張を緩和 適度な圧力を加えることで、鵞足周辺の筋肉や腱をリリースし、炎症を抑えます。

2. 血流改善で回復を促進 摩擦を利用して血液循環を向上させ、患部の回復をサポートします。

3. 原因にアプローチ 筋肉の使い方や膝への負担を分析し、再発を防ぐ施術とアドバイスを行います。

4. ストレッチとエクササイズの指導 施術後には、患者さま自身で取り組める簡単なストレッチやエクササイズをご提案し、症状の改善を促します。

患者さまの声

スポーツ愛好者のケース

「ランニング中に膝の内側が痛むようになりましたが、らいおんハート整骨院でMPF療法を受けたところ、数回の施術で楽になり、安心して運動を再開できました。」

日常生活で膝痛に悩む方

「膝の内側が階段を昇るたびに痛くて困っていました。ここでの施術と生活アドバイスのおかげで、日常生活が快適になりました！」

鵞足炎の予防とセルフケア

適切なウォームアップとクールダウン

運動前後にしっかりと筋肉をほぐすことで、鵞足への負担を軽減できます。

筋力バランスを整える

大腿四頭筋やハムストリングスの筋力バランスを保つことが重要です。当院では筋力トレーニングの指導も行っています。

正しいフォームでの運動

走る・歩く・座る動作が不適切だと膝に負担がかかりやすくなります。動作の見直しも重要です。

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らいおんハート整骨院ひまわりからのメッセージ

鵞足炎の痛みや不安を軽減するために、私たちがお手伝いします。膝の痛みが少しでも気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。初期段階でのケアが症状の改善に繋がります。らいおんハート整骨院ひまわりで、一緒に健康な膝を取り戻しましょう！

お問い合わせ

• 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
• 電話番号: 03-1234-5678
• 営業時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）

膝の健康を守るために、私たちと一緒に最善のケアを始めましょう！