MPF療法で肩こり・腰痛を同時に解消！原因と対策を徹底解説

肩こりや腰痛に悩む方は多いですが、それが同時に起こる場合、日常生活の質を大きく損ねる原因となります。らいおんハート整骨院ひまわりでは、「MPF療法」を用いて肩こりと腰痛の両方を改善し、原因に合わせた対策をアドバイスしています。

肩こりと腰痛が同時に起こる原因

肩こりと腰痛が併発する主な原因には、以下のようなものがあります。

1. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホ操作により、猫背や前かがみの姿勢になると、肩と腰に過剰な負担がかかります。この不自然な姿勢が筋肉の緊張を生み、肩こりと腰痛を引き起こします。

2. 筋肉のバランスの崩れ

筋肉の使い方が偏ると、肩や腰の筋肉が硬直し、血流が悪化します。これにより、コリや痛みが広がります。

3. ストレスや疲労

慢性的なストレスや疲労がたまると、交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態に。これが肩や腰の痛みを助長します。

4. 血流の低下

運動不足や冷えによって血流が滞ると、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、肩こりや腰痛が同時に起こりやすくなります。

MPF療法が肩こり・腰痛に効く理由

1. 筋肉の深層にアプローチ

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉を適切に圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を与えることで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。肩と腰、両方の筋肉の硬直を解消し、コリや痛みを根本から改善します。

2. 即効性と持続性

施術後すぐに肩や腰が軽くなると感じられる方が多く、効果が長続きするのが特徴です。

3. リラックス効果でストレス軽減

施術中にリラックスすることで、ストレスによる筋肉の緊張が和らぎます。

肩こり・腰痛に対する具体的な対策

MPF療法での改善に加えて、日常生活で以下の対策を取り入れることで、肩こりと腰痛の予防・軽減が可能です。

1. 正しい姿勢を保つ

• デスクワーク時は、椅子に深く座り、背中をまっすぐ伸ばしましょう。
• パソコンの画面は目線の高さに調整します。

2. 定期的なストレッチ

肩と腰の筋肉をほぐすストレッチを日常的に行いましょう。

• 肩甲骨を動かすストレッチ
• 腰を左右にひねる体操

3. 適度な運動を心がける

ウォーキングや軽い筋トレは、血流促進に効果的です。肩と腰の筋肉を同時に鍛えることで、痛みの予防が期待できます。

4. 体を冷やさない

冷えは血流を悪化させるため、体を温める習慣を取り入れましょう。

• 入浴で肩や腰をしっかり温める
• 冷えにくい服装を心掛ける

5. リラックスする時間を作る

ストレスが溜まると筋肉が緊張しやすくなります。深呼吸や趣味の時間を持つことで心身をリフレッシュしましょう。

MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリング
   肩こりや腰痛の原因を丁寧にヒアリングし、患者さまに最適な施術プランを作成します。
2. MPF療法による施術
   肩と腰の筋肉を同時にほぐし、血流を促進します。
3. アフターケアのアドバイス
   姿勢や生活習慣の改善方法、簡単なストレッチを提案します。

患者さまの声

「肩と腰の痛みが同時に解消し、体が驚くほど軽くなりました！」
「デスクワークで凝り固まっていた肩と腰が楽になり、仕事の効率も上がりました。」
「アドバイスいただいたストレッチを続けて、肩こりも腰痛も起こりにくくなりました。」

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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