🌻 MPF療法と腰痛に効果的なヨガポーズ 🌻

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。当院では、腰痛や肩こりなどの慢性的な不調を改善し、健康的な毎日を送るためのお手伝いをしています。本日は、腰痛の改善に効果的な 「MPF療法」 のご紹介と、自宅で簡単に実践できる 腰痛に効果的なヨガポーズ についてお話しいたします。

💡 MPF療法とは？

MPF療法 は、「筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の硬さや痛みを改善する徒手療法」です。この施術は、腰痛の根本原因にアプローチし、自然治癒力を高めることで症状を緩和し、再発を防ぎます。

🌟 MPF療法の特長と効果

1. 痛みの原因を根本から改善

腰痛の原因となる筋肉の硬結（しこり）を丁寧にほぐし、痛みを和らげます。

2. 血流を促進

血行が良くなることで、酸素や栄養素が筋肉に行き渡り、疲労物質がスムーズに排出されます。

3. 柔軟性の向上

硬くなった筋肉をほぐし、体の動きをスムーズにします。

4. 再発予防

施術後も筋肉のバランスが整うため、腰痛の再発リスクを軽減します。

🧘‍♂️ 腰痛に効果的なヨガポーズ

ヨガは、腰痛を改善するのに効果的な運動方法の一つです。正しいポーズを取り入れることで、腰の緊張をほぐし、血流を促進することができます。

1. 猫のポーズ（キャット＆カウ）

• 目的: 腰と背中の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。
• 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、目線を天井に向けます（カウポーズ）。
• 息を吐きながら背中を丸め、あごを胸に引き寄せます（キャットポーズ）。
• この動作を10回繰り返します。

2. 子どものポーズ（バルアーサナ）

• 目的: 腰や背中をリラックスさせ、ストレッチします。
• 床に正座し、上体を前に倒して両手を前方に伸ばします。
• 深呼吸しながら30秒～1分間キープします。

3. ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）

• 目的: 背中、腰、太ももの裏を伸ばし、血行を促進します。
• 四つん這いからお尻を持ち上げてV字型の姿勢を作ります。
• かかとを床につけるよう意識しながら、10～15秒キープします。

4. コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）

• 目的: 腰と背中の筋肉を伸ばし、姿勢を改善します。
• うつ伏せになり、両手を肩の下に置きます。
• 息を吸いながら上体を持ち上げ、肘を軽く曲げて腰を反らせます。
• 15～20秒キープし、ゆっくり戻します。

5. 橋のポーズ（セツバンダーサナ）

• 目的: 腰と骨盤を安定させ、筋力を向上します。
• 仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
• お尻を持ち上げて背中と太ももを一直線にします。
• 10～15秒キープし、ゆっくり下ろします。

🌟 MPF療法とヨガの相乗効果

ヨガとMPF療法を組み合わせることで、腰痛の改善がさらに期待できます。当院のMPF療法で筋肉の硬さを取り除き、ヨガで柔軟性と血流を高めることで、腰痛の再発を予防します。

施術の流れ

1. 丁寧なカウンセリング 　腰痛の原因や日常生活での動作についてお伺いし、最適な施術プランをご提案します。

2. 筋肉の硬さをケア 　腰痛の原因となる筋肉を重点的にほぐし、血流を改善します。

3. セルフケアアドバイス 　腰痛予防のためのヨガポーズやストレッチをお伝えします。

💬 患者さまの声

「腰痛がひどくなりヨガを試したいと思っていましたが、MPF療法と一緒に行うことで効果が倍増しました！」（30代・女性）

「ヨガのポーズと施術で体が軽くなり、腰痛が改善しました。自宅でできる簡単なケアも助かっています。」（40代・男性）

🧡 腰痛を根本から改善し、健康的な体へ！

腰痛は適切なケアで改善が可能です。当院のMPF療法とヨガを取り入れて、腰痛のない快適な毎日を手に入れましょう。

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📍 当院の詳細

• 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
• 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）
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🌻 腰痛でお悩みの方は、らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法とヨガポーズをぜひお試しください。スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております😊