メニュー説明: MPF療法と瞑想で偏頭痛を予防・改善

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

こんにちは！肩こりや腰痛、偏頭痛にお悩みの皆さま。「ひまわり」では、患者さまの健康をトータルサポートする MPF療法 を提供し、心身のバランスを整えるお手伝いをしています。さらに、偏頭痛の予防や改善に効果的な瞑想やマインドフルネスの実践方法についても詳しくご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉に適切な圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる手技療法です。肩こりや偏頭痛の根本原因にアプローチし、自然な方法で健康を取り戻します。

MPF療法の効果

• 肩こりや偏頭痛の緩和と予防
• 血行促進による疲労回復
• 筋肉の柔軟性を高め、ストレスを軽減
• 再発を防ぐ体質改善
• リラックス効果で心身を整える

当院では、患者さま一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた施術を提供し、健康をサポートします。

偏頭痛に効果的な瞑想やマインドフルネスの実践方法

瞑想やマインドフルネスは、偏頭痛の予防や緩和に非常に有効な方法として注目されています。心身の緊張をほぐし、自律神経を整えることで、偏頭痛の発作を軽減できます。

瞑想の基本的な実践方法

1. 環境を整える

• 静かな場所を選び、リラックスできる姿勢を取ります（椅子に座るか床にあぐらをかく）。
• 照明を落とし、快適な温度に設定しましょう。

2. 呼吸に意識を向ける

• ゆっくりと深呼吸を繰り返します。鼻から吸い、口から吐くペースで行います。
• 呼吸のリズムに集中することで、心が穏やかになります。

3. 雑念を手放す

• 頭に浮かんだ考えをそのまま流すようにイメージし、呼吸に意識を戻します。
• 短時間でも効果があるので、1日5～10分から始めてみてください。

マインドフルネスの実践方法

1. 「今」に集中する

• 食事や散歩などの日常の行動を行いながら、五感に意識を向けます。
• 食事の場合は、食べ物の味や香り、食感を一口ずつ楽しむことを意識します。

2. 感情を受け入れる

• 自分の感情や身体の状態を否定せず、そのまま観察します。
• 偏頭痛が起きている場合も「今、頭が痛い」と感じるだけで、痛みが和らぐことがあります。

3. 短い時間から始める

• 短時間でも習慣化することが大切です。朝起きたときや寝る前に、3～5分のマインドフルネスを取り入れてみましょう。

MPF療法と瞑想を組み合わせたケア

1. 筋肉の緊張を解消

MPF療法で肩や首の筋肉をほぐし、血流を改善することで、瞑想の効果を高めます。

2. リラックス環境の提供

施術中にリラクゼーション効果を高める音楽や環境を整え、瞑想のような心地よい状態を体感していただけます。

3. 健康的な習慣のアドバイス

患者さまのライフスタイルに合わせた瞑想やマインドフルネスの取り入れ方を提案します。

患者さまの声

「偏頭痛が酷くて辛かったのですが、ひまわりさんの施術と瞑想のアドバイスで心も体も軽くなりました。」（30代・女性）

「MPF療法を受けた後、毎朝瞑想を取り入れるようにしました。偏頭痛の頻度が減り、集中力も上がりました！」（40代・男性）

ご予約・お問い合わせ

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号：03-3640-0122
⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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偏頭痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひ「ひまわり」のMPF療法と瞑想の実践を取り入れてみてください。心身の健康を全力でサポートし、快適な毎日をお届けします！