MPF療法と簡単ストレッチで肩こりをスッキリ解消！

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。
肩こりに悩む多くの患者さまから、「職場でもできる肩こり改善法が知りたい！」というご要望をいただきます。今回は、当院のMPF療法についてのご紹介と、肩こりを改善するために職場で簡単に試せるストレッチをご提案します。

🌟 MPF療法とは？

MPF療法は、**「Muscle（筋肉）」「Pressure（圧力）」「Friction（摩擦）」**の3つを基本とした徒手療法です。筋肉の深層に働きかけることで血流を促進し、肩こりの原因となる筋肉の緊張や硬さを和らげます。デスクワークや長時間の同じ姿勢による肩こりの根本的な解決を目指します。

🎯 肩こりの原因とは？

肩こりの原因には以下のようなものがあります：

• 同じ姿勢を長時間続ける
  デスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩が固まりやすくなります。

• 血流の悪化
  筋肉が硬くなると血流が滞り、疲労物質が溜まります。

• 筋力不足
  正しい姿勢を支える筋力が不足すると、肩や首に負担が集中します。

MPF療法では、これらの原因を一つひとつ解消することで、肩こりを根本から改善します。

🌈 職場で試せる簡単ストレッチ

1. 首のストレッチ：首の左右倒し

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 右手を頭の左側に軽く置き、ゆっくりと首を右に倒します。
3. 20秒間キープし、反対側も同じように行います。

→ 効果：首周りの筋肉が伸び、血流が促進されます。

2. 肩甲骨ほぐし：肩回し

1. 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり肩を回します。
2. 前回し・後ろ回しを10回ずつ繰り返します。

→ 効果：肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩の可動域が広がります。

3. 背中と肩を伸ばす：腕のクロスストレッチ

1. 右腕を胸の前で左側に伸ばし、左手で右肘を軽く押さえます。
2. 20秒間キープしたら反対側も同じように行います。

→ 効果：肩や背中の筋肉が伸びて、コリが軽減します。

4. 肩周りをリフレッシュ：肩甲骨寄せ

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 両肩甲骨を背中の中央に寄せるようにして5秒間キープします。
3. 10回繰り返します。

→ 効果：肩甲骨周りの血流が改善され、肩が軽くなります。

🛠 MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリングと姿勢チェック
   肩こりの原因を詳しくチェックし、筋肉の状態や姿勢を分析します。

2. MPF療法の施術
   筋肉の深層にアプローチし、硬直を和らげるとともに血流を促進します。

3. セルフケアのアドバイス
   職場や自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣の改善ポイントをお伝えします。

🎉 MPF療法の効果と魅力

• 肩の緊張を根本から解消
  筋肉の硬さが和らぎ、スッキリした感覚を実感できます。

• 血流が良くなり疲れにくい体に
  疲労物質の蓄積が減り、体が軽く感じられるようになります。

• 日常生活が快適に
  デスクワークや家事での肩や首の負担が軽減されます。

• 再発予防
  姿勢や筋肉のバランスを整えることで、肩こりの再発を防ぎます。

🗣 患者さまの声

• 「仕事中にストレッチを取り入れるようになり、肩が軽くなりました！」
• 「MPF療法を受けた後、肩こりが楽になり、仕事に集中できるようになりました。」
• 「職場で教えていただいたストレッチを実践したら、肩の疲れが溜まりにくくなりました！」

🌻 なぜ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法なのか？

1. 一人ひとりに合わせた施術
   患者さまの生活スタイルやお悩みに合わせて最適な施術プランをご提案します。

2. 安心できる施術空間
   心地よい施術とリラクゼーションで、体も心も癒されます。

3. アフターケアの充実
   職場や自宅でできるセルフケアを丁寧にアドバイスします。

💡 ご予約はこちら

肩こりや疲れを根本から改善したい方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください。
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肩こりのない快適な毎日を、私たちと一緒に目指しましょう！
らいおんハート整骨院ひまわりで、皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊