らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

～MPF療法と栄養サポートで肩こりを根本から改善～

「慢性的な肩こりを改善したい」「身体の内側からも健康を目指したい」とお考えではありませんか？
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法で肩こりを改善するだけでなく、健康的な食生活や栄養サポートについてもアドバイスを行っています。肩こり改善に効果的な栄養素やサプリメントについてご紹介しますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください！

MPF療法とは？

「MPF療法」は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで筋肉の深層部に働きかける徒手療法です。血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることで、肩こりの原因に直接アプローチします。

MPF療法の特長

1. 即効性
   施術後すぐに肩が軽くなり、コリが和らぐ感覚を実感される患者さまが多くいらっしゃいます。

2. 根本的な改善
   筋肉の硬さや血流の滞りを解消することで、肩こりを引き起こす原因を根本から改善します。

3. リラクゼーション効果
   筋肉を丁寧にほぐしながら、心もリラックスできる施術を提供します。

4. オーダーメイド施術
   患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術プランを提案します。

肩こり改善に効果的な栄養素

肩こりを根本から改善するためには、血流を良くし、筋肉を健康に保つ栄養素をバランスよく摂取することが重要です。

1. ビタミンB群

• 効果
  ビタミンB群は、筋肉や神経の働きをサポートし、疲労回復や血流改善に効果的です。特にビタミンB1はエネルギー代謝を助け、肩こりの原因となる疲労物質の排出を促します。
• 食品例
  豚肉、大豆製品、玄米、ナッツ類

2. マグネシウム

• 効果
  マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を調整するミネラルです。不足すると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりの原因となります。
• 食品例
  海藻類、ナッツ類、ほうれん草、アボカド

3. オメガ3脂肪酸

• 効果
  オメガ3脂肪酸には抗炎症作用があり、肩こりや筋肉の炎症を軽減します。また、血液をサラサラにし、血流を改善する効果も期待できます。
• 食品例
  青魚（サバ、サンマ、イワシなど）、亜麻仁油、チアシード

4. ビタミンE

• 効果
  ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、血行を良くして筋肉の健康をサポートします。冷え性の改善にも役立ちます。
• 食品例
  アーモンド、かぼちゃ、アボカド、ひまわり油

5. カリウム

• 効果
  カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、筋肉の働きを正常に保つミネラルです。むくみの解消や筋肉の疲労軽減に効果的です。
• 食品例
  バナナ、さつまいも、トマト、キウイ

肩こり改善におすすめのサプリメント

1. マルチビタミン＆ミネラル

バランス良くビタミンやミネラルを摂取できるサプリメントは、食事だけで不足しがちな栄養素を補うのに役立ちます。

2. フィッシュオイル（オメガ3）

青魚が苦手な方には、フィッシュオイルのサプリメントがおすすめです。抗炎症作用と血行促進効果が期待できます。

3. マグネシウムサプリ

マグネシウムは肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩和します。特にストレスの多い方におすすめです。

栄養サポートとMPF療法の組み合わせが効果的

当院では、MPF療法で筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するだけでなく、栄養サポートや生活習慣の改善方法もご提案します。身体の外側からのアプローチと内側からのケアを組み合わせることで、肩こりを根本から改善し、再発を防ぐことが可能です。

こんな方におすすめです

• 長時間のデスクワークやスマホ使用で肩こりがひどい方
• 栄養バランスが気になる方や疲れやすい方
• 根本的な改善を目指したい方
• 健康的で快適な生活を送りたい方

患者さまの声

「MPF療法を受けて肩が軽くなり、教えていただいた栄養アドバイスを実践したら、肩こりが改善してきました！」
「食事とサプリメントを見直したことで、疲れにくくなり、毎日が快適になりました。」

ご予約はこちらから！

肩こりや身体の不調でお悩みの方は、「らいおんハート整骨院ひまわり」にぜひご相談ください。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30
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