MPF療法でめまいを根本改善！予防に役立つ日常的なストレッチと運動もご紹介

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
「最近めまいを感じることが増えてきた」とお悩みではありませんか？肩こりや首の緊張、姿勢の崩れが原因となり、血流が悪くなることでめまいが引き起こされることがあります。当院では、めまいの原因を根本から改善する「MPF療法」をご提供しています。また、めまいを予防するための簡単なストレッチや運動を日常生活に取り入れることで、快適な毎日を過ごすことができます。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで筋肉の深層に働きかける施術法です。緊張した筋肉をほぐし、血流を改善することで、肩こりや首の緊張からくるめまいを根本から解消します。

MPF療法の特徴

1. 深層筋へのアプローチ
   普段のストレッチやマッサージでは届きにくい深層筋をほぐし、肩や首の緊張を解消します。

2. 血流の促進
   筋肉が柔らかくなることで血液循環がスムーズになり、脳や内耳への血流も改善します。

3. 自律神経の調整
   筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。

4. 持続的な改善効果
   一度の施術で肩や首の軽さを実感される方が多く、継続的な施術でめまいの再発予防が期待できます。

めまいを予防するための日常的なストレッチと運動

めまいを予防するためには、肩や首の緊張を和らげ、血流を改善することが大切です。以下に、日常生活に取り入れやすいストレッチと運動をご紹介します。

1. 首周りのストレッチ

首の筋肉をほぐすことで血流が良くなり、めまいの予防につながります。

おすすめストレッチ:

• 首の側面ストレッチ

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
  2. 右手を頭の左側に置き、首を右にゆっくり倒します。
  3. そのまま10秒キープし、反対側も行います。

• 首回し

  1. 頭をゆっくりと前に倒し、右側に回します。
  2. 後ろ、左側と順番に回し、5回繰り返します。逆回りも行います。

2. 肩周りのストレッチ

肩の筋肉が硬くなると、首への負担が増し、めまいを引き起こしやすくなります。

おすすめストレッチ:

• 肩回し

  1. 両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろに回して下ろします。
  2. これを10回繰り返し、前回しも行います。

• 肩甲骨ストレッチ

  1. 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
  2. そのまま10秒間キープします。

3. 背中と肩甲骨周りのストレッチ

肩甲骨を動かすことで血流が良くなり、肩や首の緊張が和らぎます。

おすすめストレッチ:

• 猫背解消ストレッチ

  1. 両手を肩幅より少し広めに広げ、椅子の背もたれに手を置きます。
  2. 背中を伸ばしながら体を軽く前に倒し、肩甲骨を伸ばします。

• 肩甲骨寄せ運動

  1. 両手を左右に広げ、肘を90度に曲げます。
  2. 肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。10秒間キープして3回繰り返します。

4. 全身の血流を促す軽い運動

軽いウォーキングや体操は、全身の血流を促進し、めまいの予防に効果的です。

おすすめ運動:

• ウォーキング
  毎日15〜30分程度のウォーキングを習慣にしましょう。外の空気を吸いながら体を動かすことで、ストレス軽減にもなります。

• 深呼吸とストレッチの組み合わせ

  1. 背筋を伸ばして立ち、腕を頭上に伸ばします。
  2. 深呼吸をしながら体を左右にゆっくり倒します。

5. 水分補給を心がける

血流を良くするためには、十分な水分補給も重要です。

• 1日1.5〜2リットルの水分を摂取する
  こまめに水やハーブティーを飲むことで、血液の循環が改善されます。

MPF療法とストレッチの相乗効果

MPF療法で筋肉の深層をほぐし、血流を改善することで、日常的なストレッチや運動の効果がさらに高まります。当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、日常生活でのセルフケア方法を丁寧にお伝えしています。

患者さまの声

「めまいが頻繁に起きていましたが、MPF療法を受けた後、肩や首が軽くなり、ストレッチを続けることで改善しました！」（30代女性）
「日常的に取り入れられる運動を教えてもらい、めまいが減っただけでなく体全体が軽くなりました。」（40代男性）
「ウォーキングとストレッチを習慣にし、MPF療法を定期的に受けることで、めまいがなくなり生活が快適になりました。」（50代女性）

こんな方におすすめです

• 頻繁にめまいが起きる方
• 肩こりや首の緊張が原因と考えられる方
• 自宅や職場でできる予防策を知りたい方
• めまいを根本から改善したい方

ぜひ一度お試しください！

MPF療法と日常生活でのセルフケアを組み合わせて、めまいを根本から改善し、健康的で快適な毎日を手に入れましょう！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）

めまいのない快適な生活を「らいおんハート整骨院ひまわり」で一緒に目指しましょう！🌻
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております！