MPF療法で寝不足によるめまいを改善！その原因と対策を解説します

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。
「寝不足が続くと、めまいを感じることがある」というお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。睡眠不足は、肩こりや首の緊張だけでなく、自律神経の乱れを引き起こし、めまいの原因となることがあります。当院では、筋肉の緊張をほぐし血流を改善するMPF療法を通じて、寝不足によるめまいの根本的なケアをサポートしています。

今回は、寝不足が原因でめまいが起こる理由と、その改善方法について詳しく解説します。

🌟 MPF療法とは？

MPF療法は、**「Muscle（筋肉）」「Pressure（圧力）」「Friction（摩擦）」**を基本とした徒手療法です。
肩や首の筋肉の深層に働きかけ、血流を促進することで、筋肉の緊張やコリを和らげ、自律神経のバランスを整えます。寝不足による不調を改善し、根本から健康な体を目指せる施術です。

🎯 寝不足が原因でめまいが起こる理由

1. 脳への酸素供給不足

寝不足によって全身の血流が悪化すると、脳への酸素供給が不足し、めまいが起こることがあります。特に、肩や首の筋肉が緊張していると、脳への血流がさらに制限されやすくなります。

2. 自律神経の乱れ

睡眠不足は、自律神経のバランスを崩す大きな要因です。自律神経のうち、リラックスを司る副交感神経が弱まり、緊張を司る交感神経が優位になることで、体内のバランスが乱れ、めまいを引き起こします。

3. ホルモンバランスの乱れ

睡眠不足は、体内のホルモンバランスにも影響を与えます。特にストレスホルモンであるコルチゾールが増加すると、体が過剰に緊張状態となり、めまいや不調を感じやすくなります。

🌈 寝不足によるめまいの改善方法

1. 肩や首の筋肉をリラックスさせる

寝不足が原因で筋肉が緊張すると、血流が悪化してめまいが悪化します。肩や首をリラックスさせることで、血流を改善し、症状を和らげましょう。

おすすめの簡単ストレッチ

1. 首の前後ストレッチ

   • 首を前に倒し、後ろの筋肉を伸ばします。
   • 次に、ゆっくり後ろに倒し10秒間キープ。

2. 肩甲骨寄せ運動

   • 両腕を肩の高さに広げ、肩甲骨を背中の中央に寄せるように動かします。
   • 10回×2セット。

→ 効果：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進します。

2. 質の良い睡眠を心がける

睡眠の質を改善することで、体全体の機能が正常化され、めまいの予防につながります。

質の良い睡眠をとるためのポイント

• 寝具を見直す
  自分に合った枕やマットレスを使い、首や肩に負担をかけないようにしましょう。
• 寝る前にリラックスする
  スマホやパソコンの使用を控え、深呼吸や軽いストレッチを行ってから就寝することで、睡眠の質が向上します。

3. 日中のストレスを減らす

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、睡眠不足やめまいを悪化させる原因となります。日中にリラックスする時間を取り入れることで、ストレスを軽減しましょう。

おすすめのリラックス方法

• 深呼吸
  • 鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます。これを5回繰り返すだけで、自律神経が整います。
• 軽い運動や散歩
  • 血流が良くなり、リフレッシュ効果があります。

4. MPF療法で肩や首の緊張を改善する

寝不足が続き、筋肉の緊張や血流不足が解消されない場合は、専門的なケアを受けることをおすすめします。当院のMPF療法は、肩や首の筋肉の緊張を根本からほぐし、血流を改善することで、寝不足によるめまいを効果的に緩和します。

🛠 MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリングと検査
   寝不足やめまいの原因を詳しく分析し、肩や首の筋肉の状態をチェックします。

2. 施術
   筋肉の深層にアプローチし、緊張をほぐしながら血流を改善します。

3. アフターケアの指導
   日常生活で実践できるセルフケアや睡眠改善の方法をお伝えします。

🎉 MPF療法の効果と魅力

• めまいを根本から改善
  筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで症状をスッキリ解消します。

• 再発予防
  自律神経を整え、睡眠の質を向上させることで、再発を防ぎます。

• リラクゼーション効果
  身体だけでなく、心もリラックスできる施術です。

🗣 患者さまの声

• 「寝不足が続くとめまいがひどかったのですが、MPF療法を受けて改善しました！」
• 「施術だけでなく、日常でのケア方法も教えてもらい、再発がなくなりました。」
• 「根本的な原因を解消してもらえたことで、快適に過ごせるようになりました。」

🌻 なぜ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法が選ばれるのか？

1. 患者さま一人ひとりに合わせた施術
   個別の症状やライフスタイルに対応したオーダーメイドケアを提供します。

2. 丁寧なアフターサポート
   睡眠改善やセルフケアのアドバイスをわかりやすくお伝えします。

3. リラックスできる空間
   心地よい施術と落ち着いた環境で、安心して通院いただけます。

💡 ご予約はこちら

寝不足やめまいにお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！
ネット予約はこちらから、または📞03-3640-0122までお気軽にお問い合わせください。

MPF療法と生活習慣の改善で、健康的な毎日を手に入れましょう！
皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊