MPF療法と骨盤矯正で健康な体づくりをサポート

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻では、肩こりや腰痛、体の不調に悩む患者さまに向けて「MPF療法」と「骨盤矯正」をご提供しています。

MPF療法（Muscle Pressure Friction）は、筋肉を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで血流を促し、筋肉の柔軟性を高める施術法です。この手技療法は、筋肉のコリや緊張をほぐし、骨盤矯正の効果をより引き出すためのベースとなります。

骨盤矯正を受けることで、体全体のバランスが整い、運動時のパフォーマンスが向上する一方で、矯正直後の運動にはいくつかの注意点があります。以下では、骨盤矯正後の運動中に気を付けるべきポイントをご紹介します。

骨盤矯正を受けた後の運動中に注意すべきこと

1. 無理な運動は控える

骨盤矯正直後は、筋肉や関節が新しい位置に調整され、体が慣れていない状態です。この時期に負荷の高い運動を行うと、せっかく矯正した骨盤が再び歪む原因になる可能性があります。

• ポイント：矯正後1～2日は激しい運動や体に大きな負担をかける動作を避けましょう。

2. ウォームアップをしっかり行う

運動を始める前には、十分なウォームアップを行いましょう。筋肉を温めることで、矯正後の骨盤を安定させつつ、運動時の怪我を予防します。

• ポイント：軽いストレッチやジョギングなど、体を徐々に動かす準備運動を心がけてください。

3. 正しいフォームを意識する

骨盤矯正後は体のバランスが整っているため、正しいフォームで運動を行う絶好のタイミングです。しかし、従来の癖や間違ったフォームで運動を続けると、再び骨盤が歪む可能性があります。

• ポイント：トレーニングや運動の際には、鏡を使ってフォームを確認するか、専門家のアドバイスを受けましょう。

4. 過度な柔軟運動を避ける

矯正後は筋肉や関節が柔らかくなっているため、無理なストレッチや過度な柔軟運動を行うと、筋肉に負担をかける恐れがあります。

• ポイント：ストレッチは心地よい程度で留め、無理に可動域を広げる動作は避けましょう。

5. 筋力トレーニングを取り入れる

骨盤矯正の効果を長く維持するためには、骨盤周りの筋肉を鍛えることが大切です。筋力トレーニングを取り入れることで、骨盤が安定し、体のバランスがさらに向上します。

• ポイント：スクワットや体幹トレーニングなど、骨盤周辺の筋肉を鍛える運動を取り入れると効果的です。

骨盤矯正とMPF療法の相乗効果

骨盤矯正とMPF療法を組み合わせることで、以下のような効果が期待できます。

1. 体全体のバランスが整う
   骨盤を正しい位置に戻し、MPF療法で筋肉をほぐすことで、体全体のバランスが整います。

2. 運動パフォーマンスの向上
   体のバランスが改善されることで、運動時の動きがスムーズになり、パフォーマンスが向上します。

3. 腰痛や肩こりの予防
   骨盤と筋肉のバランスが整うことで、腰や肩への負担が軽減され、不調の予防につながります。

4. 持続的な改善
   矯正後の筋肉の質を向上させることで、良い姿勢を長く維持することが可能です。

骨盤矯正後におすすめの運動

1. 体幹トレーニング
   プランクやサイドプランクなど、体幹を鍛えるトレーニングは骨盤の安定に役立ちます。

2. スクワット
   正しいフォームで行うスクワットは、骨盤周りの筋肉を強化し、矯正効果を維持するのに効果的です。

3. ヨガやピラティス
   ゆっくりとした動きで体全体を整えるヨガやピラティスは、骨盤矯正後に適しています。

よくあるご質問

Q: 骨盤矯正後、どのくらい運動を控えるべきですか？
A: 矯正後1～2日は体が調整段階にあるため、負荷の高い運動は避けてください。その後は、軽い運動から始めることをおすすめします。

Q: 骨盤矯正の効果を維持するにはどうすればいいですか？
A: 適度な筋力トレーニングを取り入れることが重要です。また、正しい姿勢を意識し、日常生活での体の使い方に注意してください。

Q: 骨盤矯正と運動を併用することでどんな効果がありますか？
A: 骨盤矯正で体のバランスを整え、運動で筋力を高めることで、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上が期待できます。

当院が選ばれる理由

1. 患者さま一人ひとりに合わせた施術プラン
   丁寧なカウンセリングを行い、最適な施術をご提案します。

2. 痛みの少ない施術
   無理のない優しい施術で、安心して受けていただけます。

3. 口コミで高評価
   「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」と多くの患者さまにご満足いただいています。

4. アフターケアも充実
   施術後の生活や運動についてのアドバイスを行い、長期的な健康をサポートします。

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻で、健康的な体と快適な生活を手に入れましょう！スタッフ一同、お待ちしております。