MPF療法のご案内 – らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こりや慢性的な疲労感に悩んでいませんか？
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、肩こりの根本改善を目指す「MPF療法」をご提供しています。さらに、日常生活の中で簡単に取り入れられるエクササイズを組み合わせることで、肩こりの改善と予防が期待できます。本ページでは、MPF療法の詳細と、肩こりを改善するための簡単なエクササイズをご紹介します。

MPF療法とは？

**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**は、筋肉に適切な圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の緊張や硬さを解消する治療法です。

MPF療法の特徴

1. 根本原因にアプローチ
   肩こりの原因となる筋肉の緊張や血流不良を改善し、症状の再発を防ぎます。

2. 即効性と持続性
   初回の施術から肩の軽さを実感でき、定期的な施術で長期的な効果を維持します。

3. リラックス効果
   痛みを感じにくい優しい手技で、体も心もリフレッシュできます。

4. 幅広い症状に対応
   肩こり、腰痛、頭痛、疲労感など、多岐にわたる不調を改善します。

肩こり改善におすすめのエクササイズ

日常的に取り入れられるエクササイズは、肩こりの改善と予防に効果的です。以下のエクササイズを習慣にすることで、肩周りの筋肉をほぐし、血流を促進できます。

1. 肩甲骨ほぐしエクササイズ

肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の緊張を和らげます。

• 方法

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
  2. 両肩を前にゆっくりと回し、次に後ろに回します（各10回）。
  3. 肩甲骨を寄せるように両肘を後ろに引き、5秒間キープします。これを5回繰り返します。

• 効果
  肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、血流を促進します。

2. 首のストレッチ

首の筋肉をリラックスさせることで、肩こりと連動した緊張を緩めます。

• 方法

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
  2. 右手を頭の左側に置き、ゆっくりと右側に倒します。左の首筋が伸びるのを感じながら10秒間キープします。
  3. 反対側も同様に行います。
  4. 首を前後に倒し、さらに時計回り、反時計回りにゆっくり回します（各5回）。

• 効果
  首周りの緊張を緩め、肩への負担を軽減します。

3. 背伸びエクササイズ

全身の血流を促進し、肩や背中の緊張を和らげます。

• 方法

  1. 両手を頭の上で組み、背伸びをするように手を上げます。
  2. そのまま左右にゆっくりと体を倒し、5秒間キープします。
  3. これを左右3回ずつ繰り返します。

• 効果
  全身の血流を促進し、肩や背中の緊張を和らげます。

4. デスクワーク中の簡単エクササイズ

長時間のデスクワークによる肩こりを防ぐために、1時間に1回は軽いストレッチを取り入れましょう。

• 肩回し
  両肩を前後に大きく回します（各5回）。
• 手首のストレッチ
  手のひらを外側に向け、手首を軽く回します（各5回）。

MPF療法で肩こりを根本から改善

エクササイズは肩こりの予防に効果的ですが、慢性的な肩こりには根本からの改善が必要です。「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで肩こりの根本原因にアプローチします。また、施術後には、患者さま一人ひとりに合わせたエクササイズや生活習慣のアドバイスを行います。

患者さまの声

「長時間のデスクワークで肩こりがひどくなり、仕事に集中できませんでしたが、MPF療法とエクササイズのアドバイスで快適に過ごせるようになりました！」
「教えていただいたストレッチを習慣化したことで、肩の重さが解消されました。」

当院の詳細情報

📍 所在地: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （日曜日は休診）

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