MPF療法とは

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛、慢性的な疲れなど、日々の不調を改善するために**「MPF療法」**を提供しています。
「MPF」とは、Muscle（筋肉）をPressure（圧迫）とFriction（摩擦）で刺激し、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する治療法です。この施術は、肩こりの原因に直接アプローチし、症状を根本から改善するだけでなく、再発を防ぐためのサポートも行います。

MPF療法の特長

1. 症状の根本改善

肩こりの原因となる筋肉の硬直や血流不足、自律神経の乱れに直接働きかけます。

2. 即効性のある施術

施術後すぐに「肩が軽くなった」「体全体が楽になった」といった効果を実感する患者さまが多いです。

3. リラクゼーション効果

筋肉をほぐすことで血流が改善し、ストレスによる肩こりにも効果的です。

4. 再発を防ぐサポート

施術後には、日常生活での姿勢や習慣の見直しについてもアドバイスを行い、肩こりの再発を防ぎます。

肩こりを予防するためのデスクライトやモニターの配置方法

デスクワークによる肩こりを予防するためには、デスク環境の整備が重要です。以下のポイントを参考に、快適で健康的な作業環境を作りましょう。

1. モニターの配置

• モニターの高さを目線に合わせる

  • モニターの上端が目線の高さと同じか、少し下になるように調整します。これにより、首を過度に曲げることを防ぎます。

• モニターとの距離

  • モニターと目の距離は約50〜70cm（腕を伸ばしたときに指先が届く程度）が理想です。これにより、目の疲れを軽減し、肩や首への負担を減らします。

• モニターの角度

  • モニターをやや上向きに傾けることで、画面全体が見やすくなり、首の負担を軽減します。

2. デスクライトの配置

• 光の向き

  • デスクライトは、書類やキーボードを均一に照らすように配置します。手元が暗いと目が疲れ、肩や首に負担がかかります。

• 反射を防ぐ配置

  • モニターに光が反射しないよう、デスクライトを配置します。反射は目の疲れを引き起こし、肩こりの原因となります。

• 間接照明を活用

  • 部屋全体を適度に明るくする間接照明を取り入れることで、目の疲労を軽減します。

3. デスクと椅子の高さ調整

• 肘の位置

  • デスクと椅子の高さは、肘が90度に曲がり、手首が自然にキーボードに置ける高さに調整します。

• 足の位置

  • 足は床にしっかりとつき、膝が90度に曲がるようにします。必要に応じて足置きを使用しましょう。

4. 作業姿勢

• 正しい姿勢を維持

  • 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた姿勢を意識します。

• 1時間に1回の休憩を取る

  • 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が緊張しやすくなります。1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチを行いましょう。

MPF療法でのアプローチ

デスクワークによる肩こりは、筋肉の緊張や血流不足が主な原因です。MPF療法では、これらの問題を根本から改善します。

1. 筋肉の緊張を緩和

肩や首の筋肉を丁寧にほぐし、緊張を和らげます。

2. 血流を促進

圧迫と摩擦を組み合わせた施術で、血行を改善し、酸素や栄養を筋肉に届けます。

3. 姿勢改善のサポート

施術後には、デスクワーク中の正しい姿勢やモニターの配置についてもアドバイスを行います。

日常生活での肩こり予防

1. こまめなストレッチ

肩や首、肩甲骨周りのストレッチを習慣化し、筋肉の緊張を防ぎます。

2. 質の良い睡眠

睡眠不足は肩こりを悪化させる原因となります。リラックスできる環境を整え、十分な休息をとりましょう。

3. 水分補給

水分不足は血流を悪化させる原因になります。こまめに水を摂取しましょう。

4. 適度な運動

ウォーキングやヨガなど、血流を促進する軽い運動を取り入れることで肩こりの予防につながります。

患者さまの声

「デスクワークで肩こりに悩んでいましたが、MPF療法を受けた後、デスク環境も整えたことで快適に仕事ができるようになりました！」
（30代・女性）

「肩こりがひどく、モニターの位置が原因と指摘され、アドバイス通りに改善したら症状が和らぎました。」
（40代・男性）

「仕事中の姿勢が大切だと実感し、MPF療法とデスク環境の見直しで肩こりが改善しました。」
（50代・女性）

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