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肋間神経痛がある場合、筋トレは安全ですか?/江東区北砂
肋間神経痛の改善と安全な筋トレのためのMPF療法
こんにちは!らいおんハート整骨院ひまわり 🌻の院長です。当院では、肋間神経痛を根本から改善する**MPF療法(Muscle Pressure and Friction Therapy)**を提供しています。患者さまからよくいただくご質問に「肋間神経痛がある場合、筋トレは安全ですか?」というものがあります。本日は、MPF療法を活用した肋間神経痛の改善と、安全な筋トレの方法について詳しくご説明いたします。
1. MPF療法とは?
MPF療法は、筋肉に適切な圧力(Pressure)と摩擦(Friction)を与え、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する施術法です。この療法は、神経痛や慢性的な筋肉の不調を根本からケアし、痛みの再発を防ぐ効果も期待できます。
✅ 肋間神経痛への効果
肋間神経痛は、肋骨間を通る神経が筋肉の緊張や炎症で圧迫されることで生じます。MPF療法では、筋肉の深部にアプローチして緊張を緩和し、神経への負担を軽減します。
✅ 自然な施術で安全
薬や手術に頼らず、手技だけで施術を行うため、副作用のリスクがなく、安心して受けていただけます。
✅ 再発予防のサポート
施術後には姿勢改善やセルフケアのアドバイスを行い、痛みの再発を防ぎます。
2. 肋間神経痛がある場合の筋トレについて
肋間神経痛があるときの筋トレは注意が必要です。痛みがある状態で無理に筋トレを行うと、症状が悪化することがあります。一方で、適切な方法で筋肉を動かすことは、回復を早める手助けにもなります。
🟡 筋トレが推奨される条件
- 痛みが軽減している場合
- 医師や専門家の許可がある場合
- 適切なフォームで行える場合
🟡 避けるべき筋トレ
-
強い負荷をかける運動
重いウェイトを使ったトレーニングや、腹圧を大きくかける運動は避けましょう。これらは肋間神経にさらなる負担をかける可能性があります。 -
急激な動きを伴う運動
急な動作や反復の多いエクササイズは、筋肉を過度に緊張させ、痛みを悪化させるリスクがあります。
🟡 安全な筋トレ方法
-
軽いストレッチ
肋骨周りの筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチで、神経への圧迫を軽減します。痛みを感じない範囲で行いましょう。 -
体幹トレーニング
プランクなどの負荷が少ない体幹トレーニングは、姿勢改善や体の安定性を高めるのに効果的です。 -
呼吸法を取り入れたエクササイズ
深い呼吸を意識しながら行う運動(軽いヨガなど)は、痛みの緩和と血流促進に役立ちます。
3. MPF療法と筋トレの併用で最大の効果を
🟢 筋肉の状態を整える
MPF療法で筋肉の緊張を緩め、神経への負担を取り除くことで、筋トレの安全性が高まります。
🟢 運動パフォーマンスを向上
施術によって筋肉の柔軟性や血流が改善され、筋トレの効果をより効率的に引き出せます。
🟢 再発予防のためのアドバイス
当院では、患者さまの症状や生活習慣に合わせて、筋トレやセルフケアの方法を丁寧にお伝えします。
4. 患者さまの声
- 「肋間神経痛があるときに筋トレをしていいか悩んでいましたが、先生のアドバイスで安全な方法を学べました。痛みが和らぎ、運動が楽しくなりました!」(30代 女性)
- 「MPF療法を受けて痛みが取れた後、筋トレを再開しました。無理なく運動を続けられるようになり、体も軽くなりました!」(40代 男性)
5. 施術の流れ
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初回カウンセリング 症状や生活習慣を詳しくお伺いし、最適な施術プランをご提案します。
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筋肉と姿勢のチェック 筋肉の緊張や姿勢の歪みを確認し、痛みの原因を特定します。
-
MPF療法による施術 筋肉の深部に適切な圧力を加え、緊張を和らげます。
-
アフターケアと筋トレアドバイス 筋トレの方法や日常生活でのセルフケアについて指導し、健康維持をサポートします。
6. ご予約・お問い合わせ
💡 ネット予約はこちらから!
👉 ご予約ページ
📍 アクセス
東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(※日曜日は休診)
最後に
肋間神経痛のある状態で筋トレを行う場合は、適切な方法と専門的なアドバイスが重要です。当院のMPF療法を通じて、痛みを改善し、安全に運動を再開できるサポートを提供いたします。「らいおんハート整骨院ひまわり」で、健康的な生活への第一歩を踏み出しませんか? 🌻
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