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らいおんハート整骨院ひまわりでは、現代生活で増加しているスマホ関連の不調に対するケアも行っています。今回は、長時間のスマホ使用とめまいの関係について解説し、対策方法をご紹介します。「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーンもご利用いただけます！ぜひこの機会に体のケアを始めましょう。

❓ 長時間のスマホ使用がめまいを引き起こす原因とは？

長時間のスマホ使用は、首や肩に負担をかけるだけでなく、目や脳の疲労を招き、めまいにつながる場合があります。具体的な原因を以下にまとめました。

1. スマホ首（テキストネック）による影響

• 姿勢の悪化: スマホを見る際、首が前に突き出る姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。これにより、脳や内耳への血流が滞り、めまいが起こることがあります。
• 神経圧迫: 長時間の前傾姿勢が神経を圧迫し、平衡感覚に影響を与える可能性があります。

2. 目の疲労（デジタルアイストレイン）

• 画面の見過ぎ: スマホ画面を長時間見続けると、目の筋肉が緊張し、焦点を調整する働きが低下します。これがめまいの一因となる場合があります。
• ブルーライトの影響: スマホから発せられるブルーライトが目や脳を刺激し、睡眠の質や自律神経に影響を及ぼします。

3. 自律神経の乱れ

• 長時間の集中: スマホを使用しているとき、交感神経が優位になりやすく、自律神経が乱れることでめまいが起こる場合があります。
• 睡眠不足: スマホの使い過ぎによる睡眠不足が、全身の不調やめまいの原因になることもあります。

🏋️‍♂️ めまいを予防するための対策

1. 正しい姿勢を保つ

• スマホの位置を上げる: スマホを目の高さに持ち、首を前に倒さないようにしましょう。
• 背筋を伸ばす: 背中をまっすぐにし、両足をしっかり床に着けて座ります。

2. 使用時間を管理する

• 1時間ごとに休憩: 長時間の使用を避け、1時間ごとに10分程度休憩を取ります。
• 画面をオフにする時間を設ける: 就寝前1時間はスマホを使用せず、リラックスする習慣を取り入れましょう。

3. 目をリフレッシュする

• 遠くを見る: 画面を見続けた後は、20秒間遠くの景色を見ることで目の筋肉をリラックスさせます。
• ホットアイマスク: 温かいタオルなどで目を温めると、血流が促進されます。

4. 軽いストレッチを取り入れる

• 首回りのストレッチ:
  1. 首をゆっくり左右に回します。
  2. 前後に倒し、筋肉を伸ばします。
• 肩甲骨のストレッチ: 肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せる運動を行いましょう。

5. ブルーライト対策をする

• ブルーライトカットメガネ: 長時間の画面使用に備え、ブルーライトカットの眼鏡を活用します。
• 画面設定の調整: スマホの輝度を下げる、ブルーライト軽減モードをオンにするなどの工夫を行いましょう。

🌻 MPF療法で首や肩の負担を軽減

当院が提供するMPF療法は、首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、めまいを改善するサポートを行います。

MPF療法の特長

1. 血流改善: スマホ首による血流不良を改善し、めまいを和らげます。
2. 筋肉の緊張を緩和: 首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、姿勢を整えます。
3. 再発防止: 日常生活での姿勢改善やセルフケア方法も指導します。

💬 患者さまの体験談

「スマホを使い過ぎてめまいが起きるようになり、相談しました。MPF療法を受けた後、首と肩が軽くなり、めまいがなくなりました！」（30代 女性）

「長時間のスマホ使用が原因で首の痛みとめまいに悩んでいましたが、正しい姿勢やストレッチを教わり、体調が良くなりました。」（40代 男性）

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「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術をお得に体験いただけます。この機会にぜひ、スマホ疲れによる不調を改善しませんか？

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