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頭痛に効く食べ物や飲み物を教えてください。/江東区北砂
頭痛に効く食べ物や飲み物を教えてください
頭痛と食事の関係
頭痛は、ストレスや疲れ、血行不良などさまざまな要因で引き起こされますが、食べ物や飲み物によってその症状を和らげることができる場合があります。
らいおんハート整骨院ひまわりでは、身体の不調を改善する施術だけでなく、生活習慣や食事のアドバイスも行っています。
頭痛に効く食べ物
頭痛を軽減するには、血行を促進し、緊張を緩和する食材を摂取することがポイントです。
1. マグネシウムを含む食べ物
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、神経の過剰な興奮を抑える効果があります。
- アーモンドやカシューナッツ
- ほうれん草やブロッコリー
- かぼちゃの種
2. 抗酸化作用のある果物
抗酸化作用は体内の炎症を抑え、頭痛の原因を軽減します。
- ブルーベリー
- オレンジやキウイなどの柑橘系フルーツ
3. オメガ3脂肪酸を含む食品
オメガ3脂肪酸には、血行を良くし炎症を抑える働きがあります。
- サーモンやサバなどの青魚
- くるみや亜麻仁油
頭痛に効く飲み物
飲み物も、頭痛の改善に役立つ重要な要素です。
1. ミネラルウォーター
脱水は頭痛を引き起こす原因の一つです。十分な水分補給を心がけましょう。
2. カモミールティー
リラックス効果があり、筋肉を緩めて頭痛を和らげます。
3. 生姜湯
生姜には抗炎症作用があり、頭痛の改善に効果的です。はちみつを加えるとさらに飲みやすくなります。
4. コーヒーや緑茶(適量)
カフェインには血管を収縮させる作用があり、偏頭痛の改善に役立つことがあります。ただし、飲みすぎには注意が必要です。
頭痛を悪化させる食べ物や飲み物
以下の食品や飲み物は、頭痛を引き起こす場合があるため注意が必要です。
- アルコール類(特に赤ワイン)
- 添加物の多い加工食品(ソーセージ、ハムなど)
- 過剰なチョコレート摂取
患者さまの体験談
「食事と施術の両方で頭痛が改善!」
40代女性・事務職
頻繁に偏頭痛に悩まされていましたが、らいおんハートさんでの施術と、食生活のアドバイスを取り入れることで症状がかなり軽減しました。特に、カモミールティーを飲む習慣が効果的でした!
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頭痛を根本から改善したい方へ
当院では、頭痛の原因となる血流不良や筋肉の緊張に対し、 MPF療法 を用いた施術を行っています。施術と日常生活の改善を組み合わせて、頭痛のない快適な日々をサポートします。
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(※日曜日は休診です)
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