肩こりを改善するための良い座り方は？

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「デスクワーク中の肩こりに悩んでいませんか？」
長時間の座り仕事で肩こりに悩むビジネスマンの方へ、正しい座り方を知ることで肩こりを改善し、快適に仕事を続ける方法をお伝えします。

1. なぜ座り方が肩こりを引き起こすのか？

現代のビジネスマンは、一日中デスクワークをしていることが多く、長時間の悪い姿勢が肩こりの原因になります。主な要因としては、以下の点が挙げられます。

• 猫背（背中が丸くなることで肩や首に負担がかかる）
• 前傾姿勢（パソコンやスマホを覗き込む姿勢）
• 肩をすくめる癖（無意識に肩に力が入る）
• 長時間同じ姿勢（血流が悪くなり筋肉が硬直）

これらの習慣を改善するために、良い座り方を実践していきましょう。

2. 肩こりを防ぐための正しい座り方

デスクワーク中の正しい座り方を意識することで、肩こりを予防できます。以下のポイントを試してみてください。

✨ 正しい座り方のポイント

1. 背筋を伸ばし、骨盤を立てる

   • 骨盤を立てることで、背中が自然とまっすぐになり、肩や首に余計な負担がかかりません。

2. 椅子の奥まで深く座る

   • 浅く座ると猫背になりやすいため、深く座ることを意識しましょう。

3. 膝の角度は90度をキープ

   • 足をしっかり床につけ、膝が直角になるように座ります。

4. 肩の力を抜く

   • 無意識に肩をすくめてしまうことがあるので、意識的に肩の力を抜きましょう。

5. モニターの高さを目の高さに合わせる

   • 下を向いてしまうと首に負担がかかるため、目線の高さに画面を調整することが大切です。

6. 腕の位置を調整する

   • 肘を90度に曲げ、机の高さを調整することで、肩への負担を軽減できます。

3. 肩こりを改善するためのおすすめ習慣

良い座り方を意識するだけでなく、肩こりを防ぐための習慣も大切です。

💡 肩こりを防ぐための簡単な対策

✔ 1時間に1回は立ち上がる
✔ ストレッチや軽い肩回しをする
✔ 深呼吸をしてリラックス
✔ デスク環境を見直す（椅子やモニターの高さを調整）
✔ 適度な運動（ウォーキングやヨガ）を取り入れる

4. MPF療法で肩こりを根本改善！

当院では、MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦することで血流を改善する徒手療法）を活用し、慢性的な肩こりを改善する施術を行っています。

✅ MPF療法の特徴

• 筋肉の深部にアプローチし、コリをほぐす
• 血流を促進し、肩こりの根本原因を改善
• 自律神経のバランスを整え、ストレスからくる肩こりにも効果的

デスクワークで慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ当院のMPF療法をお試しください！

5. 患者様の声

👨‍💻 40代・会社員 男性
「長時間のデスクワークで肩こりがひどく、頭痛もありました。MPF療法を受けたら驚くほど肩が軽くなり、仕事のパフォーマンスも向上しました！」

👩‍💼 30代・事務職 女性
「猫背で肩こりがひどく悩んでいましたが、正しい座り方を教えてもらい、MPF療法を受けたら楽になりました！」

6. 今なら初回割引キャンペーン実施中！

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この機会にぜひ、肩こりの根本改善を目指しませんか？

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

まとめ

正しい座り方を意識することで肩こりは改善できます！
さらに、MPF療法を組み合わせることで、肩こりを根本から解消し、快適な毎日を取り戻せます。
ぜひ、肩こりに悩む方は一度ご相談ください！

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