市販の湿布は肩こりに効果がある？効果と正しい使い方を解説！

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「肩こりがひどいときに湿布を貼ると楽になる？」
「市販の湿布はどれくらい効果があるの？」
このような疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

市販の湿布は肩こりの痛みを軽減するのに役立つことがありますが、 根本的な改善にはならない ため、正しい知識を持って使うことが大切です。
今回は、 市販の湿布が肩こりに与える影響や効果的な使い方 を詳しく解説します！

1. 市販の湿布は肩こりに効果があるのか？

結論から言うと、 湿布は一時的な痛みの緩和には効果があるが、肩こりの根本的な改善にはならない ということです。

🔍 湿布の主な効果

✅ 血流を促進して筋肉の緊張を和らげる（温湿布）
✅ 炎症を抑えて痛みを軽減する（冷湿布）
✅ 肩こりによる痛みや違和感を一時的に軽減

しかし、 湿布には「筋肉のコリを根本的に改善する力」はありません。
湿布を使うことで痛みを和らげながら、 ストレッチや施術を組み合わせることが重要 です。

2. 湿布の種類と肩こりへの適切な使い方

湿布には大きく分けて 「冷湿布」 と 「温湿布」 があります。それぞれの効果と使い方を解説します。

🟢 ① 冷湿布（炎症を抑える）

【特徴】

• 炎症を抑える成分（NSAIDs：非ステロイド性抗炎症薬） が含まれている
• スーッとした清涼感があり、痛みを鎮める

【適した症状】
✔ 急な痛みがある肩こり（例：寝違え、スポーツ後の肩こり）
✔ 炎症が強い場合（熱感がある、ズキズキ痛む）

【使用方法】

1. 肩の痛む部分に直接貼る（1回4～6時間程度が目安）
2. 湿布を貼った後にマッサージはしない（炎症が悪化する可能性がある）

⚠ 注意点

• 「冷たさ＝炎症を抑える」わけではない（メントールの清涼感による錯覚）
• 長時間の使用は肌荒れの原因になるため注意！

🔴 ② 温湿布（血流を改善する）

【特徴】

• 血流を促進し、筋肉のコリをほぐす
• トウガラシ成分（カプサイシン）や温感成分が含まれている

【適した症状】
✔ 慢性的な肩こり（例：デスクワークによる肩こり）
✔ 肩が冷えている、血流が悪いと感じるとき

【使用方法】

1. 肩や首のこっている部分に貼る（1回4～6時間程度が目安）
2. 貼る前に軽くストレッチをすると効果アップ！

⚠ 注意点

• 肌が弱い方はかぶれることがあるので注意
• 長時間の使用や重ね貼りは避ける（低温やけどのリスク）

3. 湿布では肩こりを根本改善できない理由

湿布は 痛みの一時的な緩和 には効果がありますが、肩こりの 根本的な原因を解消することはできません。

🔻 肩こりの根本原因

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
• 血行不良や筋肉の緊張
• 姿勢の悪化や骨格の歪み

湿布は 炎症を抑えるだけで、筋肉の深部のコリをほぐすことはできません。
そのため、湿布に頼りすぎると 「肩こりが治らない→湿布を貼る→また痛くなる」 という悪循環に陥ることも…。

💡 湿布を貼るだけではなく、肩こりの原因を根本から改善することが大切です！

4. 湿布と併用すると効果的な肩こり改善法

「湿布だけでは改善しない肩こりをどうしたらいいの？」
そんな方におすすめなのが MPF療法 です。

🎯 MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）とは？

MPF療法は、 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、肩こりや痛みを根本から和らげる施術 です。

🔹 MPF療法のメリット

✔ 筋肉の深部までアプローチし、根本改善が可能！
✔ 血流を促進し、慢性的な肩こりを解消！
✔ 痛み止めや湿布に頼らずに自然治癒力を高める！

5. 🎤 実際の患者様の声

「デスクワークで肩こりがひどく、湿布を貼っても治らなかったけど、MPF療法を受けたら肩が軽くなりました！」（30代・男性）
「慢性的な肩こりで温湿布を使っていましたが、一時的にしか良くならず…。MPF療法を試したら驚くほど楽になりました！」（40代・女性）

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7. まとめ

市販の湿布は、肩こりの 一時的な痛みの緩和 には効果がありますが、
根本的な改善にはつながりません。

✅ 「冷湿布」は炎症を抑える（急な痛みに効果的）
✅ 「温湿布」は血流を促進する（慢性肩こりに効果的）
✅ 湿布だけでは根本改善できないため、MPF療法で肩こりの原因を解消しよう！

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