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自律神経の乱れが頭痛を引き起こす理由を教えてください。/江東区北砂

自律神経の乱れが頭痛を引き起こす理由を教えてください。/江東区北砂

自律神経の乱れが頭痛を引き起こす理由と改善方法!🧠⚡

📢 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

「最近、ストレスがたまると頭痛がひどくなる…」
「寝ても疲れが取れず、頭痛が続く…」
「自律神経の乱れと頭痛って関係あるの?」

実は、 自律神経の乱れは頭痛の大きな原因 になっています!
特に ストレス・睡眠不足・気温や気圧の変化 によって自律神経が乱れると、頭痛が頻繁に起こるようになります。

今回は、 自律神経が頭痛を引き起こす理由と、その改善方法 について詳しく解説します!💡


1. 自律神経とは? その役割を簡単に解説

🔹 自律神経は「体のバランスを調整する神経」

自律神経は 自分の意思とは関係なく、体の機能をコントロール している神経です。
主に 交感神経副交感神経 の2種類があります。

交感神経(アクセル) → 活動モード(仕事・ストレス時に優位)
副交感神経(ブレーキ) → リラックスモード(休息・睡眠時に優位)

💡 この2つのバランスが崩れると、頭痛などの体調不良が起こる!


2. 自律神経の乱れが頭痛を引き起こす理由

🔍 自律神経と頭痛の関係

自律神経が乱れると、 血管・神経・筋肉のバランスが崩れ、頭痛が発生 します。

① 血管の異常な収縮・拡張による頭痛

  • 自律神経が乱れると、 血管が異常に拡張 or 収縮 し、脳の神経を圧迫。
  • これにより、 「ズキズキする偏頭痛」や「締めつけられるような頭痛」 が発生。

② 筋肉の緊張による頭痛

  • ストレスや姿勢の悪さで 交感神経が優位 になると、 首・肩の筋肉が緊張し、血流が悪化
  • 「肩こり・首こりによる緊張型頭痛」 を引き起こす。

③ 睡眠不足・ストレスによる脳の疲労

  • 自律神経が乱れると 睡眠の質が低下 し、脳の疲労がたまる。
  • これにより 「頭がぼーっとする頭痛」や「慢性的な頭痛」 が発生。

④ 気圧・気温の変化による影響

  • 低気圧や急激な温度変化 により、自律神経が乱れることも!
  • 「天気が悪い日に頭痛がひどくなる」のは、この影響。

💡 自律神経が乱れると、頭痛だけでなく、めまい・倦怠感・不眠も起こることが多い!


3. 自律神経の乱れによる頭痛を防ぐ方法

自律神経のバランスを整えることで、 頭痛を予防・改善することが可能 です!

✅ ① 自律神経を整える「耳マッサージ」

耳の周りには 自律神経を調整するツボ がたくさんあります!
簡単な 「耳ほぐしマッサージ」 を行うと、頭痛予防に効果的です。

🎯 耳ほぐしマッサージのやり方

  1. 耳を上下・左右に軽く引っ張る(各5秒)
  2. 耳を軽く回してほぐす(前後5回ずつ)
  3. 手のひらで耳全体を温める(10秒)

💡 自律神経が整い、頭痛・めまい・ストレス軽減に効果アリ!


✅ ② 良質な睡眠をとる

  • 寝る1時間前にスマホ・PCを見ない(ブルーライトが自律神経を乱す)
  • 就寝前に深呼吸やストレッチを行う
  • ぬるめのお風呂に入って副交感神経を優位にする

💡 しっかり睡眠をとることで、交感神経の過剰な興奮を抑えられる!


✅ ③ 食生活を整える(自律神経に良い食べ物)

自律神経を整える栄養素を積極的に摂取することが大切!

おすすめの栄養素&食べ物

  • マグネシウム(血管を安定させる) → アーモンド、ほうれん草、バナナ
  • ビタミンB群(神経の働きを整える) → 豚肉、卵、大豆
  • GABA(ストレスを和らげる) → 発酵食品(納豆、ヨーグルト)

💡 食生活を整えるだけでも、自律神経のバランスが改善される!


✅ ④ 自律神経を整えるストレッチ&運動

軽い運動やストレッチは、血流を促進し、自律神経のバランスを整えるのに効果的!

🎯 頭痛予防におすすめのストレッチ

① 首のストレッチ(血流促進)

  • 右手で左側の頭を持ち、ゆっくり右に倒す(15秒キープ × 3回)
  • 反対側も同様に行う

② 肩甲骨ストレッチ(姿勢改善)

  • 両肩をゆっくり後ろに回す(10回×3セット)

💡 血流が良くなり、自律神経のバランスが改善!


4. 自律神経の乱れによる頭痛には「MPF療法」が効果的!

「ストレッチや食事を気をつけても、頭痛が改善しない…」
そんな方には、 MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法) がおすすめです!

🔹 MPF療法とは?

MPF療法は、 筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血流を改善し、頭痛や自律神経の乱れを根本から和らげる施術 です。

🔹 MPF療法のメリット

肩・首の深部の筋肉をほぐし、血流を改善!
自律神経を整え、ストレスによる頭痛を軽減!
低気圧頭痛や慢性頭痛にも効果的!


5. 【初回限定】Google口コミ割引キャンペーン実施中!

当院では、 Googleの口コミを見た と伝えていただくと、
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💡 自律神経の乱れによる頭痛を本気で改善したい方は、ぜひご相談ください!
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プロの施術で頭痛を根本改善!

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