首を回すと頭痛がひどくなる場合の原因とは？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上の「らいおんハート整骨院ひまわり」がお伝えします。

「首を回しただけで、ズキッと頭が痛くなる…」
「肩こりもあるけど、首を動かすと特に頭痛がひどくなる…」

このような症状に悩んでいませんか？
首を回したときに頭痛がひどくなるのは、筋肉・神経・血流などが関係している可能性があります。

本記事では、首を回すと頭痛が悪化する原因と、その対処法を詳しく解説します。

1. 首を回すと頭痛が悪化する主な原因とは？

首を動かすと頭痛が悪化する場合、考えられる原因は以下の通りです。

① 緊張型頭痛（肩こりが原因）

✅ 症状

• 首や肩の筋肉がこり固まっている
• 後頭部や側頭部が締め付けられるような痛み
• 長時間のデスクワーク後に悪化する

✅ 原因

• 首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化
• ストレスや疲労による自律神経の乱れ
• 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）

✅ 対処法

• 首・肩のストレッチを行い、筋肉をほぐす
• デスクワークの合間に肩甲骨を動かす
• ホットタオルやお風呂で首を温める

② 頸椎（けいつい）の歪み・ストレートネック

✅ 症状

• 首を後ろに倒したときに痛みが増す
• 頭を動かすと首の後ろがズキズキする
• 慢性的な肩こり・首こりがある

✅ 原因

• スマホやPC作業で、首が前に出る姿勢が続く（ストレートネック）
• 首の骨（頸椎）のカーブが崩れ、神経や血管を圧迫

✅ 対処法

• 正しい姿勢を意識し、首の負担を軽減
• 首の筋肉を支えるためのトレーニング（深層筋強化）
• 整骨院や整体で骨格を整える

③ 頸椎椎間板ヘルニア

✅ 症状

• 首を回すと、後頭部に響くような痛み
• 腕や指先にしびれを感じることがある
• 痛みが数週間以上続く

✅ 原因

• 首の骨（頸椎）の椎間板が圧迫され、神経を刺激
• 加齢や長時間の不良姿勢による負担の蓄積

✅ 対処法 ⚠ 強い痛みやしびれがある場合は、整形外科を受診！

• 安静にして首への負担を減らす
• 無理に首を回さず、専門的な施術を受ける

④ 頸性（けいせい）頭痛（首の筋肉の緊張が原因）

✅ 症状

• 首の後ろから後頭部にかけての痛み
• 首を動かすと頭痛が悪化する
• 片側だけが痛くなることが多い

✅ 原因

• 首の筋肉の緊張によって、後頭神経が圧迫される
• 姿勢不良や筋肉の硬直による血流障害

✅ 対処法

• 首のストレッチやマッサージで筋肉をほぐす
• ホットタオルや温熱シートで血行を良くする
• デスクワーク時の姿勢を改善する

⑤ 後頭神経痛（こうとうしんけいつう）

✅ 症状

• 首の付け根から頭頂部にかけての鋭い痛み
• 触るとピリッと電気が走るような感覚
• ストレスや冷えで悪化する

✅ 原因

• 首や後頭部の神経が圧迫され、痛みを引き起こす
• 寒さやストレスが原因で神経が過敏になる

✅ 対処法

• 温めて血流を改善する（ホットタオル・お風呂）
• ストレスを減らし、リラックスできる環境を作る
• 強い痛みが続く場合は、神経内科で相談する

2. 首を回すと頭痛がひどくなるときの対処法

「首を回すと痛む…」そんなときにすぐにできる対処法をご紹介します！

① 温める or 冷やす

🔹 筋肉の緊張が原因の頭痛（肩こり・頸性頭痛） → 温める

• ホットタオルを首の後ろに当てる（5〜10分）
• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃）

🔹 神経の圧迫や炎症が原因の頭痛（後頭神経痛・頸椎ヘルニア） → 冷やす

• 氷のうや冷たいタオルを当てて、神経の炎症を抑える

② ストレッチで首・肩をほぐす

✔ 肩甲骨回しストレッチ

1. 肩を大きく回す（前後10回ずつ）
2. 肩甲骨を寄せるように意識する

✔ 首のストレッチ

1. 頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばす（10秒キープ）
2. 反対側も同じように行う

✔ タオルストレッチ

1. タオルを背中の後ろで上下に引っ張る
2. 5秒キープし、ゆっくり戻す（5回繰り返す）

③ 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時は背筋を伸ばし、顎を引く
• スマホを見るときは目線を上げる（うつむき姿勢を防ぐ）

3. MPF療法で首こり・頭痛を根本改善！

当院では、MPF療法を用いた施術で、首こり・頭痛の根本改善を行っています。

🔹 MPF療法とは？

💡 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善
💡 硬くなった筋肉をほぐし、首こり＆頭痛の原因を取り除く
💡 病院の検査では異常なしと言われた首こり＆頭痛にも効果的！

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