肩こりが原因で肩を上げるときに音が鳴るのは普通ですか？

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「肩を上げるとパキパキ、ゴリゴリと音が鳴る…」
こんな経験をしたことはありませんか？特に肩こりがひどいときに、このような症状を感じる方が多くいらっしゃいます。

肩の音が鳴るのは普通のことなのか、それとも何か問題があるのか？本記事では、肩を動かしたときに音が鳴る原因とその対処法について詳しく解説します。

また、当院のMPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）を活用することで、肩こりを根本から解消し、違和感のないスムーズな動きを取り戻す方法もご紹介します。

1. 肩を上げたときに音が鳴る原因とは？

肩を動かしたときに音が鳴る原因には、以下のようなものがあります。

① 筋肉の緊張（肩こり）

• 問題点:
  肩こりがひどくなると、筋肉が硬くなり、関節の動きがスムーズでなくなります。その結果、筋肉や腱が擦れるような音が発生することがあります。
• 特徴:
  • ゴリゴリ、ジャリジャリといった音がする
  • 肩こりが強くなると音が大きくなる
  • 肩を回すと音とともに違和感を感じる

② 関節の動きの悪化（関節の可動域制限）

• 問題点:
  長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、肩関節周囲の筋肉が硬くなり、スムーズな動きができなくなります。その結果、関節内で摩擦が生じ、音が鳴ることがあります。
• 特徴:
  • 肩を動かすと引っかかるような感覚がある
  • 片方の肩だけ音がすることが多い
  • ストレッチをすると少し楽になる

③ 軟骨のすり減り（関節の変性）

• 問題点:
  40代以降の方に多いのが、肩関節の軟骨がすり減り、関節内で骨同士が擦れ合うことによる音です。
• 特徴:
  • ポキポキ、ミシミシといった音がする
  • 運動後に肩がだるく感じる
  • 軽い痛みを伴うことがある

④ 肩の亜脱臼（関節の不安定性）

• 問題点:
  過去に肩を脱臼した経験がある方や、肩関節の靭帯が緩んでいる方は、関節の安定性が低下し、肩を動かすたびに音が鳴ることがあります。
• 特徴:
  • 肩を回すとゴリゴリとした音が鳴る
  • 肩を上げると引っかかる感じがある
  • 力を入れずに動かすと音が減る

2. 肩こりが原因の「ゴリゴリ音」を改善する方法

肩を動かしたときの音が「肩こり」によるものであれば、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することが重要です。

① MPF療法で肩のコリを解消！

当院のMPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）は、医学的・生理的根拠に基づき、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、肩こりを根本から解消する施術です。

✅ 硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズに！
✅ 血流改善で酸素が行き渡り、肩こりを予防！
✅ デスクワークでの姿勢改善にも効果的！

特に、肩の音が鳴る原因が肩こりによるものなら、MPF療法での施術後に音が減ったと実感される方が多いです！

② 自宅でできる肩こり解消ストレッチ

施術と併せて、自宅でも簡単にできるストレッチを取り入れると効果的です。

🔹 肩回しストレッチ

1. 両肩をゆっくり大きく回す（前回し10回、後ろ回し10回）
2. 肩甲骨を寄せるように意識する

🔹 タオルストレッチ

1. タオルの両端を持ち、背中の後ろに回す
2. 上下に動かしながら肩甲骨を伸ばす

これらのストレッチを毎日続けることで、肩周りの筋肉が柔らかくなり、関節の動きがスムーズになります。

3. 患者様の体験談

🔵 30代男性・デスクワーク
「仕事中ずっとパソコンに向かっているせいか、肩を動かすたびにゴリゴリと音がしていました。MPF療法を受けた後は、肩の軽さを実感！音も減り、動かしやすくなりました。」

🔵 40代女性・主婦
「家事で肩が凝りやすく、ゴリゴリと音が鳴っていましたが、施術を受けた後はスムーズに動くようになりました！」

🔵 50代男性・営業職
「肩の音が鳴るだけでなく、重だるい感覚もありました。MPF療法を続けて受けることで、肩こりが解消し、音もほとんど気にならなくなりました。」

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

肩の音が気になる方は、ぜひ一度「ひまわり」にご相談ください！✨