突然耳鳴りが始まる理由とは？

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「突然、耳の中で『キーン』『ジー』という音が鳴り出した…」
そんな経験はありませんか？

耳鳴りは多くの人が一度は経験する症状ですが、**その原因はさまざまで、放置すると悪化する可能性もあります。**特に30代～50代のビジネスマンの方は、仕事のストレスや生活習慣によって耳鳴りが起こりやすくなっています。

本記事では、突然耳鳴りが始まる理由と、改善のためのセルフケア方法について詳しく解説します。

耳鳴りとは？

耳鳴りとは、外部からの音がないのに「キーン」「ジー」「ブーン」といった音が聞こえる症状のことです。

耳鳴りには以下のような種類があります。

🔹 自覚的耳鳴り（本人だけが聞こえる）
🔹 他覚的耳鳴り（周囲の人も聞こえる）

ほとんどの耳鳴りは「自覚的耳鳴り」であり、ストレスや血流の影響が関係していることが多いといわれています。

突然耳鳴りが始まる主な原因

① ストレスや自律神経の乱れ

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、内耳の血流が悪化します。その結果、耳鳴りが発生しやすくなります。

🚨 こんな方は要注意！
✅ 仕事のプレッシャーが大きい
✅ 睡眠不足が続いている
✅ 疲れが取れにくい

▶ 解決策：深呼吸やストレッチでリラックス！

② 首・肩のコリによる血行不良

長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩の筋肉が緊張すると、内耳への血流が悪くなり耳鳴りが発生しやすくなります。

🚨 こんな方は要注意！
✅ 1日中パソコン作業をしている
✅ 首や肩がガチガチに凝っている
✅ 頭痛やめまいも感じることがある

▶ 解決策：MPF療法で血流改善！

MPF療法は、筋肉を**圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）**することで血流を改善し、コリや痛みを軽減する施術です。
👉 詳しくはこちら：MPF療法について（※HP内の関連ページへリンク）

③ 耳の疲労（イヤホン・大音量の音楽）

長時間イヤホンで音楽を聴いたり、大音量の環境にいると、耳の神経が過剰に刺激され、耳鳴りが発生しやすくなります。

🚨 こんな方は要注意！
✅ イヤホンを1日3時間以上使用している
✅ 大音量のライブやクラブに頻繁に行く
✅ 耳が詰まるような違和感がある

▶ 解決策：耳を休ませる「サイレントタイム」を作る！

• 1時間に10分間、イヤホンを外す
• 夜は静かな環境で過ごす

④ 突発性難聴の可能性

突然の耳鳴りとともに「片耳が聞こえづらい」「耳が詰まった感じがする」という症状がある場合は、突発性難聴の可能性があります。

🚨 こんな症状があればすぐ受診！
✅ 片耳が聞こえにくい
✅ 耳鳴りと同時にめまいがする
✅ 突然、音がこもったように聞こえる

▶ 解決策：早急に耳鼻科を受診する！

突発性難聴は、発症から48時間以内の治療が鍵となるため、放置せずに専門医に相談しましょう。

耳鳴りを改善するセルフケア方法

🔹 1. 深呼吸で自律神経を整える（1分）

• 4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間キープ
• 8秒かけて口からゆっくり吐く

💡 この呼吸法は、交感神経を落ち着かせてリラックス効果を高めます！

🔹 2. 首・肩のストレッチ（3分）

• 首をゆっくり左右に倒す（各10秒）
• 肩をすくめてストンと落とす（5回）
• 肩甲骨をぐるぐる回す（前後10回ずつ）

💡 肩こりが解消されると、耳鳴りも軽減しやすくなります！

🔹 3. 耳を優しくマッサージ（2分）

• 耳を軽く引っ張りながら回す（10秒）
• 耳の後ろを指で優しく押す（10秒）
• こめかみを軽くマッサージ（20秒）

💡 血流を改善して、耳の疲れをリセット！

🌟患者様の声

💬 40代・会社員・男性
「仕事のストレスが原因なのか、突然耳鳴りがすることが増えていました。らいおんハート整骨院ひまわりでMPF療法を受けたら、肩こりも改善し、耳鳴りも気にならなくなりました！」

💬 30代・女性・デスクワーク
「イヤホンを長時間使うことが多く、耳鳴りがすることがありました。教えてもらったストレッチや深呼吸を実践したら、だいぶ軽減されました！」

💡「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーン実施中！

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法による耳鳴り改善をサポートしています。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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お会いできるのを楽しみにしております！ 😊