睡眠不足が肩こりに影響を与えるメカニズムとは？原因と対策を解説！

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「寝ても疲れが取れず、朝から肩がガチガチ…」
「寝不足が続くと、肩こりがひどくなる…」

そんな経験はありませんか？
実は、睡眠不足と肩こりは深い関係があります！

この記事では、睡眠不足が肩こりを悪化させるメカニズムや、MPF療法を活用した根本改善方法について詳しく解説します。

1. 睡眠不足が肩こりを悪化させるメカニズム

睡眠不足が肩こりに影響を与えるのは、主に自律神経の乱れ・筋肉の緊張・血流の悪化が関係しています。

① 自律神経の乱れ

• 睡眠中は、副交感神経（リラックスモード）が働き、筋肉が緩み、血流が良くなる。
• しかし、睡眠不足になると交感神経（緊張モード）が優位になり、肩や首の筋肉がこわばる。
• 慢性的に肩が緊張した状態になり、肩こりがひどくなる。

② 血流の悪化

• 寝不足によるストレスや疲労で、血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなる。
• すると、乳酸などの老廃物が溜まり、肩のコリや痛みを引き起こす。

③ 成長ホルモンの不足

• 睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、筋肉や神経の修復をサポートする。
• 睡眠不足になると、この回復機能が低下し、肩こりが慢性化してしまう。

④ ストレスの影響

• 睡眠不足が続くと、ストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、筋肉の緊張が続く。
• 結果として、肩こりが悪化し、さらに眠りにくくなる悪循環に…。

➡️ つまり、睡眠不足は「肩こりを引き起こす→肩こりで眠れない→さらに肩こりが悪化する」という悪循環を生み出してしまうのです！

2. MPF療法で肩こりの根本改善！

睡眠不足による肩こりを解消するためには、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが重要です！
当院では、肩こりの改善に効果的な**MPF療法（筋圧・摩擦療法）**を導入しています。

🟡 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで、血流を改善し、肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩和する施術です。

🟢 MPF療法の効果

✅ 肩・首の筋肉を深部からほぐし、血流を促進
✅ 自律神経を整え、リラックス効果を高める
✅ 筋肉の柔軟性を回復し、睡眠の質を向上

3. 実際にMPF療法を受けた患者様の声

🔹 30代・女性（デスクワーク）
「睡眠時間が短く、肩こりがひどかったのですが、MPF療法を受けたら肩が軽くなり、ぐっすり眠れるようになりました！」

🔹 40代・男性（ストレスが多い職場）
「寝不足が続くと肩こりが悪化していたのですが、施術を受けたらリラックスでき、睡眠の質が改善しました。」

🔹 50代・女性（慢性的な肩こり）
「朝起きると肩がガチガチでしたが、MPF療法を受けることで筋肉が柔らかくなり、寝つきが良くなりました！」

4. 睡眠の質を高めるセルフケア

📍 肩こりを防ぐための睡眠習慣

🔸 寝る前のストレッチ（1分）

• 首を左右にゆっくり倒し、軽く伸ばす → 筋肉をリラックス
• 肩を前後に大きく回す → 血流を改善

🔸 深呼吸リラックス法（1分）

• 鼻からゆっくり息を吸い、口から吐く → 副交感神経を優位にする

🔸 寝る前のカフェイン・スマホを控える

• カフェインは交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させる。
• スマホのブルーライトも眠りを妨げるので、寝る1時間前にはスマホをオフにするのがベスト！

5. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引！

🌟 初めての方限定キャンペーン 🌟
「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回の施術が割引になります！

➡️ ご予約はこちらから簡単に！
👉 ネット予約はこちら

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

**睡眠不足で肩こりが悪化している方は、「らいおんハート整骨院ひまわり」でMPF療法を体験してみてください！**💆‍♂️✨