肩こり改善に役立つエプソムソルトの使い方を教えてください

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「肩こりがひどくてつらい…」
「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう…」

そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、 エプソムソルトを使った入浴法！
エプソムソルトは 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する効果 があるため、肩こりのケアに最適です。

本記事では、 エプソムソルトとは何か？ から、 肩こりを改善するための正しい使い方 まで詳しく解説します！

エプソムソルトとは？

エプソムソルトは 硫酸マグネシウム（MgSO₄） という成分でできた 入浴用のミネラル塩 です。塩という名前がついていますが、実際には塩分を含んでおらず、 お肌にやさしく、さまざまな健康効果 があります。

✅ 筋肉の緊張を和らげる
✅ 血行を促進し、肩こり・冷え性を改善
✅ 自律神経を整え、ストレスを軽減
✅ 老廃物の排出（デトックス効果）を促進

これらの効果により、 肩こりの改善だけでなく、疲労回復やリラックス効果 も期待できます！

エプソムソルトを使った肩こり改善入浴法

🔹 基本の使い方

🛁 40℃前後のぬるめのお湯（200L）に
🛁 エプソムソルト150g〜300g（約1カップ）を入れる
🛁 よくかき混ぜて、15〜20分ほど入浴する

💡 ポイント:
☑️ お湯の温度は40℃以下 にする（熱すぎると体に負担がかかる）
☑️ 20分以上の長湯は避ける（発汗が進みすぎて疲れやすくなる）
☑️ 入浴後はしっかり水分補給をする

🔹 肩こりをさらに改善するための「＋α」アレンジ

① 肩こり解消アロマをプラス！

エプソムソルトと相性の良い アロマオイル を加えることで、よりリラックス＆血流促進効果が期待できます！

🟠 おすすめのアロマオイル
✅ ラベンダー: リラックス効果・自律神経の調整
✅ ローズマリー: 血行促進・肩こり軽減
✅ ペパーミント: 筋肉の緊張を和らげる

🌿 使い方:
エプソムソルトに アロマオイルを2〜3滴加え、よく混ぜてからお湯に入れます。

② お風呂で簡単ストレッチ！

エプソムソルトの入浴中に 軽くストレッチ をすると、 肩こりがより早く改善 します！

🔹 おすすめストレッチ
✅ 肩を前後に大きく回す（5回ずつ）
✅ 首をゆっくり左右に倒す（10秒キープ）
✅ 肩甲骨を寄せるように腕を後ろで組む（10秒キープ）

💡 お風呂の中でゆっくり動かすことで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります！

③ 入浴後のマッサージで効果アップ！

エプソムソルトの入浴後は、 血流が良くなり、筋肉が柔らかくなっている状態 です。
このタイミングで セルフマッサージをすることで、肩こりをさらに解消 できます！

🌿 簡単セルフマッサージのやり方
✅ 首の後ろを親指で軽く押しながら円を描くようにほぐす
✅ 肩の筋肉をつまむようにマッサージする
✅ 鎖骨の周りを軽く押してリンパの流れをよくする

💡 マッサージのポイント:
☑️ 強く押しすぎず、気持ちいい程度の力加減で行う
☑️ 呼吸を深くしながら行うと、よりリラックス効果アップ！

【患者様の声】エプソムソルト＋MPF療法で肩こり改善！

🔸 40代・男性（デスクワーク）
「エプソムソルトを使い始めてから お風呂上がりの肩こりが軽減 しました！さらにMPF療法を受けたら、肩が軽くなり、仕事中も楽になりました。」

🔸 30代・女性（営業職）
「毎晩エプソムソルトを使ったお風呂に入るようにしたら、 ぐっすり眠れるようになり、朝の肩こりも改善 しました！」

🔸 50代・男性（管理職）
「お風呂＋ストレッチ＋MPF療法の組み合わせで、 長年悩んでいた肩こりが驚くほど楽になりました！」

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

エプソムソルトを活用して、 肩こりのない快適な毎日 を手に入れましょう！