運動後やシャワーの後に耳鳴りが強まるのはなぜですか？

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「運動した後やお風呂・シャワーの後に耳鳴りが強くなる…」
「運動は健康にいいのに、逆に耳鳴りが悪化するのはなぜ？」

こんなお悩みを抱えている方はいませんか？

耳鳴りは血流や自律神経の影響を受けやすいため、運動後やシャワー後の体の変化によって、一時的に強く感じる ことがあります。
今回は、運動やシャワー後に耳鳴りが強まる理由と、その対策について詳しく解説します！

1. 運動後に耳鳴りが強まる理由

🔹 ① 血流の変化

運動をすると、血流が全身に行き渡り、血圧が上昇します。
耳の奥（内耳）にも血液が流れ込みますが、急激な血流の変化によって神経が刺激され、耳鳴りが一時的に強くなる ことがあります。

✅ 特に影響を受けやすい運動

• 激しい有酸素運動（ランニング・ジャンプなど）
• ウェイトトレーニング（重い負荷をかける筋トレ）
• 長時間の運動（過度な疲労）

💡 ポイント！
運動後にクールダウンを行い、ゆっくり血流を落ち着かせることで耳鳴りの悪化を防げます。

🔹 ② 自律神経の乱れ

運動をすると 交感神経（興奮モード） が優位になり、心拍数や血圧が上がります。
しかし、運動後に急にリラックスすると 副交感神経（リラックスモード） が強く働き、急激な変化が耳鳴りを引き起こすことがあります。

✅ 自律神経が乱れやすい状況

• 運動直後に急に休む
• 睡眠不足やストレスがある状態で運動する
• 極端に激しい運動をする

💡 ポイント！
運動後は、ゆっくり深呼吸をして自律神経を整えると、耳鳴りの悪化を防げます。

🔹 ③ 筋肉の緊張による影響

肩や首の筋肉が緊張すると、耳鳴りが強くなることがあります。
特に、肩や首に力が入りやすい運動（重いものを持つ筋トレなど） は、耳鳴りが悪化しやすくなります。

✅ 筋肉の緊張を防ぐために

• 運動前後に首・肩のストレッチを行う
• 正しいフォームで運動する
• 筋肉が緊張しすぎないように、適度な負荷で運動する

2. シャワー後に耳鳴りが強まる理由

🔹 ① 血流が急激に増加する

シャワーやお風呂に入ると、血管が広がり、血流が一気に良くなります。
特に、熱いシャワーや長風呂の後は、内耳の血流が急に増え、耳鳴りを強く感じることがあります。

✅ 対策

• シャワーの温度を 38～40度のぬるめ にする
• 急に立ち上がらず、ゆっくり動く
• お風呂上がりに 深呼吸をして血流を整える

🔹 ② 湯気や湿度の影響

お風呂の湿度が高いと、耳の中の圧力が変化しやすくなります。
湿度の変化で耳管（じかん）の働きが乱れ、耳鳴りが強くなることがある のです。

✅ 対策

• お風呂上がりに ゆっくり耳抜きをする
• 乾燥しすぎた部屋に長時間いない（加湿器を使うのもおすすめ）

3. 耳鳴りを和らげるための対策

✅ 運動後のクールダウンをしっかり行う

• 軽いストレッチやウォーキングで血流を落ち着かせる
• 水分補給をしっかり行う（血流を安定させる）

✅ シャワー後は急に動かず、深呼吸をする

• ゆっくり呼吸して自律神経を整える
• 熱いお湯ではなく、ぬるま湯を使う

✅ 首・肩のコリをほぐして血流をスムーズにする

• 肩甲骨を動かすストレッチを行う
• 首のストレッチで緊張をほぐす

4. MPF療法で耳鳴りと肩こりを根本改善！

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法を用いた耳鳴り改善の施術を行っています。

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす徒手療法です。

💡 MPF療法のメリット
✅ 耳周りの血流を改善し、耳鳴りを軽減
✅ 首・肩のコリをほぐし、血流をスムーズにする
✅ 自律神経を整えて、耳鳴りの悪化を防ぐ

5. 実際の患者様の声

🗣 30代・男性（運動習慣あり）
「運動後に耳鳴りが強くなっていたのですが、MPF療法を受けたら 首・肩のコリが取れて、耳鳴りが軽減！ これからも続けたいです。」

🗣 40代・女性（デスクワーク）
「お風呂上がりの耳鳴りが気になっていましたが、MPF療法で肩こりが楽になり、耳鳴りの頻度が減りました！」

6. 今なら初回限定キャンペーン実施中！

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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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皆さまのご来院を心よりお待ちしております！